【C子のイライラ】妊娠・出産のときの夫の言動を許せない

子どもが大きくなった今でも、妊娠中、つわりがひどいときに「つわりは病気じゃない」と言われたことや、出産に立ち会うと言っていたのに、飲み歩いていたことが忘れられません。

ことあるごとに、つい昨日の出来事のように思い出し、夫に感情をぶつけてしまいます……。

【戸田さんが解決】相手への伝え方を変えましょう

出産・育児の際に、強い怒りを感じた出来事が、あとあとまで尾を引いてしまうという話はよく耳にします。

「つわりで心身ともにつらいときに、『つわりは病気じゃない』と言われた」「出産に立ち会うと約束していたのに、外で飲み歩いていた」といった当時のことを、ありありと思い出してイライラしてしまう人は少なくありません。

実際、出産は女性にとって命がけです。特に、初めての出産ならばなおさら、強い怒りを覚え、記憶もなかなか色褪せないものでしょう。

それなのに、自分の怒りを受け止めてもらえずに軽く流されてしまうと、さらに怒りの感情がわいてきてしまうものです。

そして、込み上げてきた怒りの感情を我慢できず、パートナーにぶつけてしまうという人も……。でも、ただ感情をぶつけるだけでは、思うような反応も返ってはこないでしょう。

そのため、お互いにモヤモヤが残ってしまう、というケースはとても多いのです。

【OK・NG例】何に怒り、何に傷ついたのかを冷静に伝えて

過去の怒りは、一度口に出してしまうと、一緒にいろいろなことが思い出されるもの。怒りは、話している間に雪だるまのように大きくなってしまいます。

でも、それでは、言われた側からすると、「昔のことから最近のことまで、いっぺんに文句を言われている」「結局、何が言いたいのかがわからない……」となってしまうのです。

このようなズレが生じているため、自分にとって大切なことを話しているのに、「しつこいなぁ」と思われて終わってしまうことも。本来わかってほしかったことが相手に伝わらず、ますます悪循環に陥ってしまうのです。

では、相手に冷静に気持ちを伝えるためには、どうしたらいいのでしょうか？　
このときの言い方のポイントは、

• 根に持っている怒りをぶつけるのはNG
• 落ち着いて説明するのが正解

例えば……
NGな例：根に持っている怒りをぶつける伝え方
「大体あなたは、いつも子育てに協力的じゃないのよね。そういえば出産にも立ち会わなかったし、つわりがひどい私にこんなひどいことを言っていたし……」

このように言ってしまうと、相手は責められたように感じるでしょう。さらに、「えっ！今さらそんな昔のことまで付け加えて何を言ってるんだ！いったいどうすればいいんだ！」となってしまうので逆効果なのです。

OKな例：落ち着いて説明する伝え方
「前の話だけど、私にとっては、今でも引っかかっていることがあるんだ。妊娠したとき、つわりがとてもつらかったときの言葉で……。出産って命がけのことだし、不安でいっぱいのときだったから、すごく悲しかったんだ。その気持ちだけわかってもらえればと思って」

このように、「聞いてほしいことがある」と落ち着いて話せる場をつくってから、冷静に伝えましょう。

話をするタイミングは、ご飯を食べ終わってゆっくりしているときや、夜寝る前のリラックスしているとき。休日の、子どもがいない二人きりのときなどもいいかもしれませんね。

ゴールは「自分の気持ちを伝わること」におく

たとえ長年連れ添ったパートナーだったとしても、反省してほしいとき、謝ってほしいというときに、自分の望むような反応が返ってこないことは多々あるものです。

そのため、話をするときのゴールを、「自分の素直な思いを伝えて、気持ちをわかってもらうこと」にするのもおすすめです。

「出産に立ち会ってもらえなくてショックだった」「心細かった、寂しかった」という自分の気持ちを、相手に伝わるように、冷静に素直に伝えられるようになると、過去の出来事に対するイライラも、徐々に落ち着いていくはずですよ。

戸田久実（とだ・くみ）さんプロフィール

アドット・コミュニケーション株式会社代表取締役。一般社団法人日本アンガーマネジメント協会理事。
立教大学卒業後、大手企業勤務を経て研修講師に。銀行・生保・製薬・通信・総合商社などの大手民間企業や官公庁で「伝わるコミュニケーション」をテーマに研修や講演を実施。対象は新入社員から管理職、役員まで幅広い。

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