幸せのループを呼ぶ「ハッピーログ」ってなに?

日々のちょっとした習慣で怒りをコントロールする!

公開日:2023.04.23

更新日:2023.09.25

怒りやイライラ、心のモヤモヤを解消する方法を、コミュニケーションの問題解決のプロ・戸田久実さんに伺う企画。今回は「ハッピーログ」について教えてもらいます。簡単な日常の習慣で、負の感情のループから抜け出せる方法とは?

意識の方向を変えてハッピーに

意識の方向を変えてハッピーに

「ハッピーログ」という言葉を聞いたことはありますか?

「ハッピーログ」は、その名の通り、よかった出来事と、うれしい・楽しい・ラッキー・幸せ……といったポジティブな感情を記録していくトレーニングです。

これは、日々ポジティブな面に目を向けやすくなるだけでなく、長期間にわたって、怒りの感情が続いているときに、怒りを鎮めるのにも効果があります。

人は、つい意識をしているものにアンテナが向いてしまいがちです。

例えば、妊娠すると、ベビーカーや赤ちゃん連れの人がよく目に入るようになりますし、イライラしていると、よけいにイラッとくることが起きたり、イライラしている人が気になってしまうこともあるでしょう。

  • あの人は、「いつも」私をイライラさせる
  • 「毎日」嫌なことばかりが続く……
  • 「ばかり」、損な役回りをしている

このように、あいまいな状態で、「いつも」イライラしてしまっている人ほど、この「ハッピーログ」はおすすめです。...

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