禅の教えでラクになる！心と暮らしの清め方＃1
【禅の教えに学ぶ】“ひとり力”を鍛えて、ひとり時間を楽しむ習慣
【禅の教えに学ぶ】“ひとり力”を鍛えて、ひとり時間を楽しむ習慣
公開日：2025年10月13日
目次
教えてくれた人：来馬正行（くるま・しょうぎょう）さん
観音院（東京・武蔵野市）住職。駒澤大学仏教学部卒業。同大学院修了。観音院公開講座〈参禅会・仏典講読会・福田会〉主宰。朝日カルチャーセンター、NHK学園講師。著書に『そうじで清めるこころと暮らし』（マガジンハウス刊）がある。
一人一人、生きる力をちゃんと持っている
東京・武蔵野市にある観音院。住職の来馬正行さんは、毎朝、参禅会の方たちと1時間半ほど掃除を行っています。
「禅寺では掃除は修行の一環。丁寧に工夫を重ねることで、心のゆとり“功徳（くどく、良き人柄）”が身についていきます。こうしてほうきで落ち葉を掃くと、目に見えてきれいになるという結果がすぐに表れて、楽しいんですよ」
観音院を訪れる人たちは、ひとり暮らしの方、家族と暮らす方などさまざま。50代60代の方も多くいます。
「仏教では、人間の体にはこれまでの経験や生活が全部記憶されている、という考え方があります。人間は生きてきた分、それだけの経験を持っているということ。
そして一人一人、生きる力をちゃんと持っている。それぞれが日々の暮らしを工夫し、小さなことでも自分のできることを見つけて、いつもそれを全うする姿勢が大事。経験豊かな大人世代の方々は、そういう後ろ姿を見せる生き方ができる人たちなのです」と言います。
ひとり力を鍛える習慣1：ご縁
人生は、一期一会。“また”はなし。“ご縁”を大切に生きましょう
人生はさまざまな「ご縁」で成り立っています。いつ何が起こるかわからない日々、「また」があると思わずに、出会った現実の出来事に精いっぱい相対する。目の前の人に心を込めて一杯のお茶を入れる「喫茶去（きっさこ）」。
そうした積み重ねが人生を豊かなものにしていきます。
ひとり力を鍛える習慣2：よき行為
よき行為は、よき結果を実現します。自らの内面を見て、自分の力を信じることが大切。何事も正直な姿勢が大切な力になります
仏教には、「人間の体は、よいことも悪いことも、これまでの経験や生活を全部記憶している」という考えがあります。だからこそ一つ一つの行為が大切。自分の内面を見て、よい行為をすればよい結果につながり、人格も向上していきます。
ひとり力を鍛える習慣3：清める
毎朝、歯を磨き、顔を洗って一日を始める。自分を清めれば、清浄さが心に宿ります
道元禅師の『正法眼蔵』の「洗面の巻」では「内外倶淨（ないげぐじょう）なるとき、依報（えほう、環境）正報（しょうほう、自己）清浄（しょうじょう、清められる）なり」と記されています。
自分自身を清潔にすることは、心も清められる大切な習慣。朝、起きたら顔を洗い、歯を磨く。すると、次にこんなことをしてみようと意欲が湧き、生活が充実していきます。
取材・文＝野田有香（ハルメク編集部）、撮影＝中西裕人
※この記事は、雑誌「ハルメク」2025年3月号を再編集しています。
