あれ、頭が臭い？5つのシャンプー習慣で今すぐ解決！

教えてくれたのは浜中聡子（はまなか・さとこ）さん

女性のための髪・肌・ホルモンバランスの専門病院「クレアージュ東京 エイジングケアクリニック」院長。国際アンチエイジング医学会専門医、米国先端医療学会専門医、日本抗加齢医学会専門医など数々の専門医資格を取得している。

頭は臭いガスが大量発生しやすい場所

女性の髪に詳しく、女性のための髪・肌・ホルモンバランスの専門病院「クレアージュ東京 エイジングケアクリニック」院長の浜中聡子（はまなか・さとこ）さんによると、頭皮ケアは特に勘違いが多い場所だと言います。

抜け毛を防ぐため、と洗髪を控えたり、髪を傷めないように、と低刺激のシャンプーを使ったりすると、人によっては皮脂を落とし切れず、頭皮の臭いの原因になります。「よほどパサつかない限り、髪は毎日洗う方がいいです。低刺激シャンプーで、夕方に髪がベタつくなら、洗浄力の強いものに変えましょう」と浜中さん。

洗った後は菌が繁殖しないよう早めに頭皮を乾かすこと、ヘアブラシや枕カバーなどの頭皮に触れるものを清潔に保つことも大切です。

ヘアブラシの洗浄方法

シャンプーを適量入れたお湯を、髪やホコリを取ったブラシで混ぜて泡立てます。しばらく漬けて洗い流し、乾かします（木製や獣毛のものは水洗いできないこともあります）。

お手入れ方法が合っているかチェック

頭の臭いを防ぐカギは皮脂をきちんと落とし、シャンプーやコンディショナーを頭皮に残さないこと。この機会に今までのやり方を見直してみましょう。

あなたのお手入れは大丈夫？1つでも「いいえ」があれば、臭いガスが発生しやすい状況になっている場合も。まずはチェックしましょう！

• 毎日シャンプーしていますか？
• シャンプーやコンディショナーが頭皮に残っていませんか？
• お風呂上がりにドライヤーで頭皮を乾かしていますか？
• ヘアブラシは定期的に洗っていますか？
• 枕カバーや帽子は清潔ですか？

頭皮には毛穴が密集していて皮脂が出やすく、常在菌のエサになるフケも豊富。関根さんは「臭いガスのオールスター戦状態」と言います。

ここからは、加齢臭を防ぐためのシャンプー方法の、5つのポイントを紹介します。

臭い予防のシャンプーの正しいやり方

1：ぬるま湯で予洗い
頭皮までしっかり濡らし、頭皮をもむように洗いましょう。毛穴につまった皮脂や汚れが半分以上落とせて、シャンプーの効率がアップ。

2：シャンプーは泡立ててから髪へ

髪に直接シャンプーをつけると、濃度にムラができ、洗い残しや、必要以上の洗浄力で皮脂の落とし過ぎの原因になります。頭皮が乾燥するとさらに皮脂が分泌され、かえって臭いやすくなります。

3：頭皮を動かしながら洗う

髪の生える方向に逆らって襟足から順に洗い進めると、毛穴までしっかり洗浄しやすくなります。指の腹で毛穴につまった皮脂を軽く絞り出すイメージで、やさしくもみ動かしましょう。

頭皮を洗う順番

襟足
後頭部
側頭部
頭頂部
前頭部
生え際
の順番で洗いましょう。

4：毛の流れに逆らうようにすすぐ

頭皮にシャンプーが残らないよう、髪を逆立てるようにシャワーを下からあてて、よく洗い流します。さらに、シャワーをあてながら、手のひらにためた湯に頭皮を浸す「ため洗い」で、すすぎ残しを防ぎましょう。

5：コンディショナーは頭皮につけない

コンディショナーが頭皮に残ると、毛穴をふさいでしまいます。もしついてしまったら、きれいに洗い流しましょう。トリートメントも同様です。

毎日の髪の洗い方次第で頭の臭いを防げるので、今からでも対策可能！ ぜひ実践してみてください。

次回は、マスク生活で気になり始めた方が多い口臭の対策です。夏以外でも気になるときに実践しやすい対策をチェックしてみてください。

取材・文＝松尾肇子（ハルメク編集部）　イラストレーション＝イオクサツキ
※この記事は雑誌「ハルメク」2021年7月号を再編集し、掲載しています。

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