50歳からは、やっぱり体力がほしい！#4
【漫画】呼吸だけで変わる？50代が実感した体がラクになる習慣
【漫画】呼吸だけで変わる？50代が実感した体がラクになる習慣
公開日：2026年03月26日
目次
※本記事は、書籍『50歳からは、やっぱり体力がほしい』森下えみこ著（扶桑社刊）より一部抜粋、再編集して構成しています。
筋トレの前に、まずは「ゆっくり深い呼吸」から
体力づくり＝筋トレと思いがちですが、まず見直したいのは「呼吸」。そう教わった森下さんは、正しい呼吸法と寝ながらできるストレッチを試してみることに。
ハードすぎると続かない。自分に合った強度で
体の動きと脳のズレが、転びやすさの原因
姿勢が整い、体がラクになるおすすめエクササイズ
「呼吸」を変えれば、疲れにくい体に
人は1日に2万回以上、呼吸をしています。呼吸が浅いと体は疲れやすくなりますが、深くゆっくり呼吸することで、姿勢が整い、体は少しずつラクに変わっていきます。まずはできるところから、気楽に続けてみてください。
次回は、その体で無理なく楽しめる体力づくり、「散歩」の話です。
50歳からは、やっぱり体力がほしい！
“不調”や“疲れ”も、少しずつ軽くなる。意識低めの体力アップ習慣をまとめた一冊。森下えみこ・著（扶桑社）
