木村友泉｜大人のリンパ・からだケアLesson＃1
リンパケアの基本★横隔膜をゆるめましょう【後編】
リンパケアの基本★横隔膜をゆるめましょう【後編】
更新日：2023年09月20日
公開日：2023年08月04日
目次
まずは「乳び槽」を刺激し全身のリンパの流れを促進！
この記事を読んでいる方（【#1前編】はこちら）の多くは、体じゅうが緊張や疲労でがちがちに凝り固まっていて、筋肉や関節を上手に使えない状態のことが多いでしょう。まずはその主要な部分を「ゆるめる」ことがケアの最初の一歩です。
そこで注目すべきが、リンパ管が集まる「乳び槽（にゅうびそう）」。リンパの要でもあるここを刺激すると、リンパ全体の流れを促すことができる上、横隔膜のポンプ作用で血流アップにも効果が！
横隔膜の下にあるため、横隔膜にアプローチすることで乳び槽を刺激することができます。その方法は、股関節から大腿骨（太もも）をゆらすこと。そうすることで、ろっ骨の下部にある横隔膜に振動が伝わり、その振動で乳び槽に刺激を与えることができます。
実践！太ももと股関節をゆらし「横隔膜をゆるめる」
それでは実践していきましょう！...
