動画シリーズ：Dr.中村格子の「格トレ」12本

整形外科医でスポーツドクターの中村格子さんが、大人女性の引き締まった体づくりのためのエクササイズを指導する「格-KAKU-トレ」！

初級編・第3回は、オフィスや移動中の電車の中でもできる「椅子に座りながら」行う筋トレ！

股関節まわりやハムストリングスなど、50代からの健康の要「下半身」を整える、簡単な動きを3つご紹介します。

入門編【歪み取り】でまずは体を整える！《全4回》

初級編【ながら筋トレ】で体を引き締める！《全4回》

中級編【パーツ別筋トレ】でメリハリを出す《全4回》

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【講師プロフィール】整形外科医・医学博士中村格子先生 なかむら・かくこ1966年生まれ。整形外科医、医学博士、スポーツドクター。「Dr.KAKUKOスポーツクリニック」院長。トップアスリートへの指導・治療もあり、テレビ出演や著書多数。