睡眠特集の一覧

2024.06.25

蓄積した睡眠不足=「睡眠負債」はイライラ前に解消！

忙しさに追われて睡眠不足になりがちな更年期世代は特にご用心！「睡眠負債」を軽く考えていると、重大な病につながる危険性もあります。ついイライラしてしまうのは「睡眠...
2024.06.17

「睡眠負債」とは？寝だめではなく睡眠の質改善で解決

睡眠不足や睡眠の質の低下から、知らぬ間に蓄積していく「睡眠負債」。この負債が認知症やがん、生活習慣病などのリスクを高めると注目されています。睡眠負債をためない質...
2024.06.06

だる重疲れの原因「脳の疲労」を回復させる睡眠術

朝起きたときに倦怠感がある人は、脳の疲労が取れていない証拠。自律神経をつかさどる脳を休めないと、熟睡できずしっかりと脳疲労を取れません。脳疲労を取ることができ...
2024.06.03

眠りの質が上がる1日3分の深睡眠ストレッチ

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ぐっすりと深い睡眠をとるためには、睡眠に入った後に深部体温を下げることと自律神経を整えることが大切です。深部体温を下げ、副交感神経が優位に働くように、入眠前に体...
2024.01.10

寝ても疲れが取れない原因と対策は？医師が解説

寝付けない、夜中に何度も目が覚める、朝起きたときに疲れがとれていない……。「眠る力」は加齢で低下するばかりです。5記事にわたる特集で、50代からの眠りの悩みを解...
2023.12.17

睡眠障害での受診タイミングは？睡眠薬の服用はOK？

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生活習慣を見直してもどうしても眠れない……そんな状態が続くようなら病院を受診した方がいいでしょう。でも、どんなタイミングで、どの病院を受診すればいいのでしょうか...
2023.12.06

睡眠時無呼吸症候群の対策は？閉経後いびきに要注意！

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睡眠時間は長いのに日中の眠気がつらかったり、寝起きに頭痛がするという場合は睡眠時無呼吸症候群（SAS)の疑いがあります。女性も閉経後にリスクが高まる睡眠時無呼吸...
2023.09.20

プロが解説！腰にいいマットレス・寝具の選び方

朝起きると腰がつらい人はマットレスが原因かもしれません。体に合う寝具を使っているかチェックしてみましょう。腰にいい寝具の選び方をマットレス・睡眠に詳しい「エマ・...
2022.12.01

ぐっすり寝たい！睡眠の質の上げ方＆睡眠サプリ活用法

アラフィフ女性におすすめの美容アイテムを、同年代の美容ライター中尾慧里さんが紹介します。今回は「睡眠」の質をサポートするサプリメントがテーマ。年齢を重ねると睡眠...
2022.08.25

睡眠の質を高める5つの快眠ポイントと生活習慣

会員限定

前回、ぐっすり感を得られる睡眠をとるため「眠りに入って4時間以内に、『深睡眠』を2回以上とれるかがカギ」ということをお伝えしました。今回は、深睡眠をとるためのポ...