中村格子流!大人のための美からだ学7

二の腕のたるみ!ひじを伸ばして筋トレで解消

中村格子流!大人のための美からだ学7
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中村格子流!大人のための美からだ学7
二の腕がたるむのは、ひじを伸ばしていないから!?
たるみは筋肉が衰えた証し
「気をつけ」ができていますか?
たるみをつかめてしまいますか?
ひじ屈伸
上腕ストレッチ
引っ張るだけでOK
壁腕立て伏せ
体が曲がらないように注意
もっとできる人は高さで負荷を調整
筋トレでムリをしても効果は同じ
筋肉の衰えを防ぐには食事の内容も大切

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