10秒で！骨も体も若返る「かかとトントン」#3
【実践編】骨も体も若返る！簡単「かかとトントン体操」のやり方と効果
【実践編】骨も体も若返る！簡単「かかとトントン体操」のやり方と効果
更新日：2025年09月28日
公開日：2025年09月11日
教えてくれるのは、南 雅子（みなみ・まさこ）さん
整体エステ「ガイア」主宰。エステティシャンとして20年活躍後、整体、カイロの資格を取得し、日本で初めてエステに整体カイロを取り入れた「整体エステGAIA」を開業。現在、オリジナルに開発した「姿勢矯正」や「ストレッチ」など健康で機能的な体づくりのための施術・指導を行っている。著書に『死ぬまで歩くにはかかとをトントン鍛えなさい』（SBクリエイティブ刊）ほか多数。
※本記事は、書籍『死ぬまで歩くにはかかとをトントン鍛えなさい』より一部抜粋して構成しています。
基本の「かかとトントン体操」骨を鍛えながら関節も整える
第1回では、かかとのセルフチェック方法 、第2回は「かかとトントン体操」のうれしい9つの効果を紹介しました。
それではいよいよ「かかとトントン体操」の実践です！ その他にも、かかとや足底が鍛えられる、座ってできる体操を紹介します。続けることで、全身が必ず整います！
まずは...
