骨盤底筋を鍛えてさまざまな不調の解消へ!

画像アルバム(2/11)動画で骨盤底筋トレーニング:椅子を使ったスクワット

ひざを曲げていき、椅子に座るようなイメージで10秒かけてお尻を突き出します

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