65歳からの「あによべ体操」！口元がふわっとゆるむ毎日の新習慣

気づくと、口がぽかんと開いていませんか

テレビを見ているときや、スマホを眺めているとき。ふと気づくと、口が少し開いている。そんな瞬間はありませんか。

舌の位置が下がってくると、口が開きやすくなることがあります。口が乾きやすくなったり、季節の変わり目に喉がイガイガしたり。私も以前は、そんなことがよくありました。

そんな私が、ずっと続けているのが「あによべ体操」です。

動かすから、口元がゆるむ

「あによべ体操」は、「あ・に・よ・べ」と口を大きく動かして、舌や口のまわりを使う体操です。

「あ〜」と大きく開き、「に〜」と横に広げ、「よ〜」と唇を前に突き出し、「べ〜」と舌を突き出して下に伸ばします。

口を動かして、舌をしっかり動かすことが大事だと、私は思っています。緊張していた筋肉は、ゆるめると、赤ちゃんのようなふわっとやわらかい筋肉に近づいていくように感じます。力が入っていた口元も、ふわっとゆるんできます。

私がお伝えしている「さとう式リンパケア」も、押さない・揉まない、ゆるめるセルフケア。あによべ体操も、力まずにできるところが、私は気に入っています。

これからの季節の、毎日の習慣に

空気が乾いて、風邪やインフルエンザも気になる季節。免疫力のことも、気になりますよね。私は、舌の位置や鼻での呼吸を意識することを、毎日のセルフケアのひとつにしています。

続けていると、お顔のまわりがすっきりしてきたように感じたり、肩まわりが軽く感じる日があったり。私にとって、うれしい時間になっています。

全ては口腔からつながっています。口元がゆるむと、お顔や首まわりも、やわらかい印象に。あによべ体操は、健康だけでなく美しさにもつながっていくと、私は感じています。

目安は、「あ・に・よ・べ」を1サイクルとして10回、1日3回くらい。でも、やらなくちゃ、と思わなくて大丈夫です。

気持ちよく動かせる範囲で、ゆっくり行ってくださいね。歯みがきのあとや、家事をやりながら……。ついでにできる時間に取り入れると、自然と続けられます。

そして、口を閉じているときは、舌先は前歯に触れさせず、舌全体を上あごにふんわりつけておく。これも意識するようにしています。

今日から、ひとつ試してみませんか。

※あくまで私個人の感想です。効果を保証するものではなく、感じ方には個人差があります。痛みや違和感がある際は、無理をせずお休みしてくださいね。

文・きょうこ