「太ってないのになぜ四角い？」50代の大顔化を防ぐ「1日1分」輪郭ケア

教えてくれるのは、エイジレス小顔エキスパート・納土めぐみさん

のうど・めぐみ　東京を拠点に、実年齢を感じさせない「エイジレス小顔」を提唱。50代からでも変われるセルフケアを指導し、たるみやシワの悩みを根本からケアします。自らの変化で証明する、輝く大人のための小顔メソッドを発信中。著書に『“マイナス10歳顔”をつくる！ たるみUP3レッスンで若返る！』（KADOKAWA）

「昔より顔が四角い…」大顔化を招く無意識の NG習慣

第1回では、「ほうれい線」をすっきり解消するステップをご紹介しました。第2回は「四角く広がる顔のたるみ」を徹底ケア！ もたついたフェイスラインを引き締める簡単レッスンです。

若い頃に比べて、顔のメリハリがなくなってホームベース型に広がってきた気がしませんか？　ぼやけてしまった輪郭は、正しいケアで引き締まります。さっそく、シャープな卵型を取り戻すエクササイズを始めましょう！

チェックポイント！

□フェイスラインが角張ってきた
□顔の余白が気になる
□ブルドッグ顔になってきた

原因はコレ

（1）顔の下半分の崩れ　
（2）噛み締め（無意識の食いしばり）　
（3）口元の“への字”グセ

フェイスラインのもたつきやブルドッグ顔、四角く広がる顔の余白。これらは太ったわけではなく、姿勢の崩れと筋肉のコリによって、顔が重力に負けてなだれ落ちている状態です。原因となっている筋肉のコリをピンポイントでほぐし、重力に負けない上向きのシャープな輪郭を取り戻しましょう！

うつむき首をリセット！ぼやけた輪郭をシャープに激変

（1）顔の下半分の崩れ→広頸筋ほぐし＆首を立てる

スマホやPC作業などで首が前に出ると、広頸筋が縮んで固まります。すると、フェイスラインが引きずり下ろされ、二重アゴやブルドッグ顔の原因に。広頸筋を伸ばしてほぐし、同時に姿勢を正すことで、顔を下に引っ張る力をリセットします。

STEP1 

鎖骨下に両手をあてて押さえる。上を向き、“アイーン”の顔で下顎を突き出し、約10秒キープ。

STEP2 

左鎖骨下に両手をあてて押さえる。右斜め上を向き、“アイーン”の顔で約10秒キープ。いったん首を戻して、反対側も同様に行う。

食いしばりコリを解消！咬筋をほぐしてコンパクト顔へ

（2）噛み締め→噛むときに使う筋肉をゆるめる

STEP1  

人差し指を折り曲げて、耳の穴の位置から鼻に向かって指をすべらせていくと、筋肉の端に指が埋まる位置があるので、そこに指を固定する。親指は耳の前に置き、咬筋をつかむようにして、やさしくほぐす。

STEP2 

両手でこぶしをつくり、こめかみにあてて軽くグリグリと約30秒くらい動かし、側頭筋全体をほぐす。

不機嫌に見える「への字口」を解消！上向き笑顔に

（3）口元のへの字グセ→口角下制筋をゆるめる 

口角の真下にある口角下制筋が硬くなると、口元が下へ引っ張られてブルドッグ顔に。アゴまわりをほぐして、下向きの力をリセットします。 

両手の人差し指を鍵状にして、口角の下にある口角下制筋に押しあてる。小刻みに動かしてやさしくほぐす。

※無理な力で押さず、痛みを強く感じた場合は中止してください。効果には個人差があります。
※本記事は、書籍『“マイナス10歳顔”をつくる！ たるみUP3レッスンで若返る！』より一部抜粋して構成しています。

次回の記事では、「まぶたの重み・たるみがすっきり！若々しい目元を取り戻す簡単メソッド」を紹介していきます。

■「エイジレス小顔の作り方」をもっと読む■

#1：「ほうれい線」はシワじゃない？自慢の頬を取り戻す小顔メソッド
#2：四角く広がる“大顔化”を防ぐ「フェイスライン」ケア
#3：まぶたの重み・たるみがすっきり！「目元」若見えメソッド

もっと詳しく知りたい人は、納土さんの書籍をチェック！

『“マイナス10歳顔”をつくる！ たるみUP3レッスンで若返る！』（納土めぐみ著 / KADOKAWA）

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