木村友泉｜大人のリンパからだケアLesson＃11
実践！下半身むくみがスッキリ！美脚ケア【後編】
実践！下半身むくみがスッキリ！美脚ケア【後編】
更新日：2024年07月26日
公開日：2024年06月14日
目次
股関節をあらゆる角度から揺らして、下半身がスッキリ
ではさっそく、股関節をほぐして下半身の流れをよくしていきましょう。
まずは骨振動（骨に微振動を与えるように細かく揺らす）を使って、脚全体をいろいろな角度に揺らし、股関節を「ゆるめる動き」をしていきます。
骨振動で、骨に軽く振動を与えることで、股関節がよりゆるみやすくなります。
ゆるんだ後は股関節をより広げ、ゆる筋トレも兼ねた「育む動き」を。
かつて、野球のイチロー選手がバッターボックスに入る前に行っていた肩入れストレッチをご存じの方は、イメージしやすいかもしれませんね。ひざ関節を広げるイメージで、肩を内側に入れながら股関節を広げましょう。
この動きを続けると、骨盤まわりが整って歪みのない姿勢をキープできるようになります。
最後に、がんばった自分の下半身を「慈しむ動き」。ソフトタッチでなでることで、リンパの流れを整えれば、下半身のむくみが取れ、脚がほっそりしていきます。
実践！「股関節をほぐして下半身をスッキリ」
それでは実践していきましょう！...
