顔たるみを解消して若々しい表情を取り戻しましょう！

こんにちは！リンパケアトレーナーの木村友泉です。

50代女性から寄せられる悩みのひとつに「顔のたるみ」があります。目元やほうれい線、フェイスラインなど、年々気になってきますよね。

実は私も今でこそ「奇跡の60代」なんて言われていますが、40代後半でリンパケアに出合うまでは同じように悩んでいました。

仕事に子育てにと忙しく、自分の時間がまったくなかった40代後半のある日のこと。地下鉄でふと車窓に目をやると、無表情の疲れた顔のおばさんが私のほうを見ていたんです。 

「何だろう？」と目を合わせて、びっくり。それは電車の窓に映った、私自身だったのです。「これが私？」

健康なつもりでいたけれど、自分でも気づかないうちにがんばりすぎていたんです。

がんばりすぎると、力が入ったり、歯を食いしばったりして、体がこりやすくなります。このこりがリンパの流れを滞らせ、顔のたるみにつながってしまうのです。

とはいえ、50代、60代になると、どうしてもぐっとこらえて、がんばらなければいけない日もありますよね。

大切なのは、がんばった後、自分で自分のことを「お疲れさま」と慈しむ時間を持つこと。こり固まった心と体を「ゆるめる・整える・慈しむ」ケア習慣を身に着ければ、疲れをため込まず、一気に老け込むこともなくなるはずです。

そこでぜひ、試していただきたいのが今回ご紹介する「背中と首をゆるめる」リンパケア。

私が40代後半でリンパケアに出合ってから変わっていったように、みなさんもリンパケアを実践して、いきいきとした表情を取り戻していただきたいと思います。

ゆるめるべきは背中と首の「リンパトライアングル」

では、実践に入る前に、具体的にゆるめる場所を理解しておきましょう。  

頭部と全身をつなぐ筋肉が重なり、リンパ管と血管が集中している、背中から首にかけての「リンパトライアングル」と呼ばれるエリア。いわば「美容の大動脈」です。

このエリアの大きな筋肉が「僧帽筋（そうぼうきん）」。僧帽筋は首から肩・背中の上部にかけてつながっている筋肉です。パソコンやスマホで前傾姿勢でいる時間が長い人、首こりや肩こりに悩まされている人は、必ずここがこり固まっています。

もう一つは「脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）」。骨盤から背骨に沿って後頭部まで続く長い筋肉です。力んだり、猫背が長時間続くと、ここの筋肉が凝り固まり、背中が疲れやすくなったり、体に歪みが生じたりします。

顔たるみなど、肌老化の改善のカギは、この「リンパトライアングル」のリンパと血流を整えること。土台となるエリアの筋肉をゆるめることで、収縮していた血管やリンパ管が元に戻り、顔から体へのリンパの流れを改善できます。

土台をゆるめたら、老け首・老け顔の要所にアプローチ

土台が整ったら、さらに首まわりのケアで、首からデコルテをスッキリ若々しく整えます。

ここでゆるめるのが、胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）。

胸鎖乳突筋は、頭を支えている首の大きな筋肉。胸鎖乳突筋が縮こまると首が前に出て猫背になったり、首のシワの原因になったりします。逆に胸鎖乳突筋がゆるむと首が伸び、デコルテラインもきれいになります。

今回は、顔まわりのケアの効果を最大限に引き出すために、この３つの筋肉をゆるめて、リンパの流れを整えていきます。

3週間やってみた！ビフォーアフターの驚きの効果は？

顔たるみが気になっていたというHさん（53歳）に、今回のケアを3週間試していただきました。

その効果は一目瞭然！むくみがとれて目鼻立ちや頬がスッキリ、ハッキリしただけでなく、あごまわりがスッキリして本来のフェイスラインが見えてきました。また、続けていくうちに、見た目の変化だけではない、よい効果があったようです。

「朝・日中デスクワークの途中・入浴時に１日３回、３週間続けました。

まず実感したのが、背中がグンと軽くなったこと。肩甲骨まわりが凝り固まっていたのか、肩甲骨を動かすとすごく気持ちよかったです。また、胸鎖乳突筋をケアすると、血流が首から顔のほうに流れてくるような感じがしました。

デスクワークが多く、首・肩こりがありましたが、軽減した気がします。

顔のたるみについては、正直自分ではわかりませんでしたが、周囲の人に『ほうれい線が薄くなった』『ほっぺたにハリが出た』と言われます。これからも続けていきたいと思います！」

リンパケアのいいところは、見た目の効果だけでなく、体の疲れや痛みを同時に軽減できること。さあ、みなさんもぜひ、今回のリンパケアで「若々しい首とデコルテ」を手に入れて、ついでに「肩こり、首こり、背中の痛み」にサヨナラしましょう！

取材・文／樋口由夏 撮影／中西裕人 ヘアメイク／榊 美奈子

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• 首をスッキリさせてデコルテをきれいに【実践編①】 
• 首をスッキリさせてデコルテをきれいに【実践編②】 

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