自分の尿モレタイプはどれ？
たまに尿モレがあっても、だましだまし過ごされている方も多いのでは？ けれど一口に尿モレと言っても症状によってタイプはさまざま。そこで自身の尿モレのタイプがわかる簡易診断チャートをご紹介！
2025.06.10
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公開日：2025年06月06日
ゆがみ・たるみ・むくみを改善！アベシスター直伝
【実践編】簡単1分で下半身スッキリ！「恥骨筋つまみほぐし」4ステップ
【実践編】簡単1分で下半身スッキリ！「恥骨筋つまみほぐし」4ステップ
50代女性の下半身太りに効果的な、恥骨筋ほぐし。一般的なマッサージは筋肉を押す、なでるなどですが、「つまみほぐし」は違います。恥骨筋をしっかりつかみ、ゆらすのがポイント。初めての方でもできる簡単なマッサージ方法を、わかりやすく解説します。
目次
教えてくれたのは、アベシスターさん
経絡（けいらく）リンパ整体師。Keiko／アロマテラピーと東洋医学を根底とした経絡マッサージを融合し､ツボとリンパにアプローチする独自のメソッドを開発。Yumi／ヨガ、バレエの身体理論を取り入れた独自メソッドを開発。施術のほか雑誌やテレビなど、メディアでも活躍。最新著に『ゆがみ、むくみ、たるみを改善！ 恥骨筋1分つまみほぐし』（主婦と生活社刊）
「つまみほぐし」普通のマッサージと何が違う？
前2回では、恥骨筋をほぐす必要性と驚きの効果や、恥骨筋が固まってないかのセルフチェックをご紹介しました。今回は「つまみほぐし」実践編です。
女性は年齢を重ねるにつれ、婦人科の不調や腰痛などさまざまな悩みを抱えます。たとえそれが便秘や肩こりといったガマンできる不調でも、積み重なれば生活の質は下がってしまいます。
そんな女性に多い不調を改善できるのが、「つまみほぐし」です。
「つまみほぐし」は、さまざまな理由で硬くなり血流が滞っている筋肉をつまみ、「ゆらしてほぐす」マッサージ法。
一般的なマッサージは筋肉を押す、なでるなどですが、このメソッドでは筋肉をしっかりつかみ、ゆらします。すると筋肉と癒着した筋膜との間にゆるみが生まれて動かしやすくなり、体の本来の機能が回復します。...
