ゆがみ・たるみ・むくみを改善！アベシスター直伝
【実践編】簡単1分で下半身スッキリ！「恥骨筋つまみほぐし」4ステップ
【実践編】簡単1分で下半身スッキリ！「恥骨筋つまみほぐし」4ステップ
更新日：2025年06月28日
公開日：2025年06月06日
目次
教えてくれたのは、アベシスターさん
経絡（けいらく）リンパ整体師。Keiko／アロマテラピーと東洋医学を根底とした経絡マッサージを融合し､ツボとリンパにアプローチする独自のメソッドを開発。Yumi／ヨガ、バレエの身体理論を取り入れた独自メソッドを開発。施術のほか雑誌やテレビなど、メディアでも活躍。最新著に『ゆがみ、むくみ、たるみを改善！ 恥骨筋1分つまみほぐし』（主婦と生活社刊）
「つまみほぐし」普通のマッサージと何が違う？
前2回では、恥骨筋をほぐす必要性と驚きの効果や、恥骨筋が固まってないかのセルフチェックをご紹介しました。今回は「つまみほぐし」実践編です。
女性は年齢を重ねるにつれ、婦人科の不調や腰痛などさまざまな悩みを抱えます。たとえそれが便秘や肩こりといったガマンできる不調でも、積み重なれば生活の質は下がってしまいます。
そんな女性に多い不調を改善できるのが、「つまみほぐし」です。
「つまみほぐし」は、さまざまな理由で硬くなり血流が滞っている筋肉をつまみ、「ゆらしてほぐす」マッサージ法。
一般的なマッサージは筋肉を押す、なでるなどですが、このメソッドでは筋肉をしっかりつかみ、ゆらします。すると筋肉と癒着した筋膜との間にゆるみが生まれて動かしやすくなり、体の本来の機能が回復します。...
