＼NEW／健やかボディを目指す！Dr.中村格子「格トレ」初級編・中級編

＼こんな人におすすめ！／
☑ ダイエットや運動しても挫折しがち
☑ 体を動かすとひざや腰が痛くなる
☑ 痩せるより健康的な体にしたい

整形外科医でスポーツドクターの中村格子さんが、大人女性の引き締まった体づくりのためのエクササイズを指導する「格 - KAKU - トレ」に新シリーズが追加！

入門編で体の歪みを取った体に、しなやかな筋肉を育んでいきましょう。

初級編は「ながら」で行えるゆる筋トレ

中級編は「気になるパーツ」を引き締める筋トレ

初級編では、すきま時間でできる、ゆる筋トレでウォーミングアップを。
そして中級編では、初級編からもう一歩レベルアップしたストレッチ&筋トレで、気になる部位をしっかり引き締めていきます。

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＼NEW／更年期太り、あきらめない！和田清香さんのダイエット・レッスン

＼こんな人におすすめ！／
☑ 更年期で急に太りやすくなった
☑ ストレスが多くて疲れやすい
☑ まだまだキレイを諦めたくない！

50代からの悩みに多い「更年期太り」。若い頃と同じダイエットをしても痩せないのは、なぜ？ 

自身も50代、更年期まっただ中のダイエット・エキスパートの和田清香さんが、食事のコツからおすすめエクササイズまで、ムリなく続けられる簡単ダイエット法を伝授します。

心身ともにお疲れの更年期世代。正しい知識を得て、健康的な美ボディ作りを一緒にがんばりましょう！

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奇跡の70代！谷玉惠さんの「骨盤ふりふり体操」でお腹スッキリ！

＼こんな人におすすめ！／
☑ ぽっこりお腹をなんとかしたい！
☑ 実はお尻が垂れてるのも気になる…
☑ 猫背や姿勢の悪さも直したい

ぽっこりお腹を改善するには、適切な運動や食事も大事ですが、骨盤を意識することも重要！

そこで、70代の現在も、下腹すっきり！お尻がキュッと上がったスタイルを維持している健康運動指導士・谷玉惠さんに「骨盤のゆがみを整えるエクササイズ」を教わります。

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気持ちいい季節に！山﨑美歩呼さんの「痩せる歩き方」トレーニング

＼こんな人におすすめ！／
☑ ぽっこりお腹が気になる！
☑ ウォーキングは苦にならない
☑ 若々しい歩き方を取り戻したい

歩くだけでキレイに痩せる歩き方って？

正しく歩くために必要な筋肉を目覚めさせる準備体操、そして正しい歩き方をしっかり体に覚え込ませるトレーニング法を山﨑美歩呼さんが丁寧に指導します。

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今年90歳！菊池和子さん「きくち体操」で一生ものの体作り！

＼こんな人におすすめ！／
☑ 何歳になっても健康で美しくありたい
☑ 脳と体、両方を若々しく保ちたい
☑ 体に痛みがあってもできるか不安

自分の体を自分でよくするために、毎日家でできる動きをーー。

奇跡の90歳「きくち体操」創始者の菊池和子さんが、一生ものの体を育てる体操を実演・指導します。腰やひざに痛みがある人も、ムリなくできるのでご安心を。

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毎日・夜8時は！選べて楽しい「まいにちレッスン」でダイエット！

5月の「まいにちレッスン」では、毎日、一流講師による「50代からのダイエット＆エクササイズ・レッスン」番組を配信中！
悩みや体調に合わせて、お好みのレッスンを日替わりでお楽しみください。

適度に体を動かしてストレス解消！ぽっこりお腹や下半身太りを狙い撃ち！目的に合わせて健康で若々しい体を取り戻しましょう！

まいにちレッスンの詳細はこちら＞＞
 

ぽっこりお腹解消！イチオシの記事や講座はこちらから！

ぽっちゃりさんもやせ型さんも、みんな気になる「ぽっこりおなか」。このぽっこりはどうすれば？　健康に影響は？　食事、運動の両面から徹底的にアドバイス！

現在、開催中の講座や、講師のレッスン記事などもご覧いただけます。

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