＜オンライン＞峯岸道子さんのヨガ講座（再配信）

ヨガといっても、難しいポーズや大変な動きは一切なし！体が硬い人でも、足腰に不安がある人も、無理なく安心して楽しめる大人のためのヨガ教室です♪

★この講座は2022年7月に開催された講座の再配信です。

※365本会員以外の皆さまはページ下部に申し込みボタンがございます。

講座内容

峯岸道子さんヨガ01

ゆるヨガでぽっこりお腹もストレスも解消！

外出が減り運動不足に、ストレスでつい食べ過ぎて……ぽっこりお腹が気になっていませんか？ヨガは姿勢を整えたり筋力を上げる効果だけでなく、ストレス解消など心を整える効果もあります。心身を健やかに美しく保つために、ぜひこの機会にヨガを習慣にしていきましょう。

ヨガで内臓下垂を防ぐ！内臓脂肪が減る！

今回の講座では、筋力の低下で内臓が下がらないよう、お腹まわりの３つの筋肉をバランスよく育て、自分の体に「筋肉のコルセット」を育てます。内臓脂肪に作用する呼吸法(ドローイン）もあわせて解説します。

60代のヨガ講師・峯岸道子さんの熱血指導！

ヨガ講師歴35年以上。下腹すっきり背筋シャン！とした姿勢とスタイルを維持している峯岸道子さん。
ケガや病気の経験を生かして、ヨガだけでなく足腰に不安がある人でもできる体操など、誰でも無理なくできる体の動かし方や、年齢を言い訳にしない体づくりを提案しています。

講座で具体的に学べること

峯岸道子さんヨガ02

筋肉のコルセットを育てるヨガを実践！

腹筋やハードな運動ではなく、だれでも続けやすい、ゆっくりじっくり意識して動くヨガのメソッドで3つの筋肉にアプローチ。これからもずっと効果が続く確かな筋力を育てます。
●腹横筋
お腹をぐるっと包むようについている筋肉。ここをしっかり鍛えることで50代からのぽっこりお腹の大きな原因の骨盤のゆがみや猫背などの悪い姿勢が整います。
●腹直筋
お腹の正面の筋肉です。ここにアプローチすることで、ぽっこり前に出たお腹にふたをするように、下腹がスッキリします。
●腹斜筋
いわゆる脇腹についている筋肉です。ここが引き締まると、きゅっとくびれができてメリハリのあるスタイルに近づきます。

講師

峯岸道子さん

峯岸道子（みねぎし・みちこ）さん
ヨガ講師。フィットネスエクササイズの草分け的存在として幅広く活躍。指導歴は35年以上。現在はヨガ指導をはじめ、心身障がい者や高齢者向けのプログラムの開発・指導を手掛けている。

ご注意事項

※この講座は電話・ファックスではご予約できません。
　このままオンラインでご予約ください。
※予約完了後に自動送信される予約完了メールに、動画視聴のためのURLが記載されています。
※予約完了メールが届かない場合は、ハルメクお客様センター
( 0120-86-1094 / 9時～19時受付/日・祝日・年末年始を除く )までお問い合わせください。

今なら、この講座に「ご優待価格」（無料）で参加できるチャンス！

詳しくはこちら

イベントのご案内

開催日時	2024年05月01日（水）00:00 ～2024年05月31日（金）23:55
講座番号	1174-020-904（一般）
講座形式	オンデマンド配信
料金	0 円（本会員） 1,500 円（一般）
定員	800名（本会員） 200名（一般）
申込締切	2024年05月31日（金）19:00 （本会員） 2024年05月31日（金）19:00 （一般）
実施会場	オンライン開催

ご用意いただくもの

●パソコン、スマートフォン、タブレットのいずれか
●インターネット接続ができる環境（Wi-Fiや光回線）
●ご自身のメールアドレス

動画の視聴期間

2024年5月1日(水)0:00～5月31日(金)23:59

WEB受付が満席の場合

・ハルメクお客様センターにお電話ください。WEB受付ができない場合でも、お電話にてお席をご案内できる可能性があります。
・お席をご案内できない場合は、キャンセル待ちでお受けします。キャンセルが出た場合のみハルメクからご連絡いたします。
　
「ハルメクお客様センター」連絡先
0120-86-1094（9時～19時受付 / 日・祝・年末年始を除く）