50歳からは、やっぱり体力がほしい！#3

【漫画】50代の体力づくりは何から？疲れにくい体を作る呼吸と運動のコツ

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50代からの体力づくり、まずやるべきはスクワットより“呼吸”の見直し

「体力をつけたいのに、なぜか疲れる」その原因、筋トレじゃないかもしれません。50代ひとり暮らし漫画家・森下えみこの人気コミック。第3話は“がんばらない体づくり”を専門家に学びます。

INDEX

※本記事は、書籍『50歳からは、やっぱり体力がほしい』森下えみこ著（扶桑社刊）より一部抜粋、再編集して構成しています。

もっと筋トレすべきなの？

“体力をつけなきゃ”と、スクワットを始めた50代の漫画家・森下えみこさん。回数は少しずつ増えているのに――
なぜか「ラクになった実感」がない。「頑張ってるのに、なんで？」そんなふうに感じたこと、ありませんか？

もっと筋トレすべきなの？

もっと筋トレすべきなの？

もっと筋トレすべきなの？

疲れにくい体の第一歩は姿勢を整えること

「体力をつける＝筋トレ」そう思ってしまいがちですが、じつは最初に見直したいのは、もっと手前のこと。それが――「姿勢」と「体の使い方」です。姿勢が整うと、体はムダな力を使わずに動けるようになります。つまり、同じ動きでも“疲れ方”が変わってくるのです。

疲れにくい体の第一歩は姿勢を整えること

疲れにくい体の第一歩は姿勢を整えること

疲れにくい体の第一歩は姿勢を整えること

じつは「体力＝筋力」ではない？

じつは、体力って――筋肉だけじゃなかった。頑張ってるのに疲れるのは、体の使い方がうまくいっていないだけかもしれません。整えるだけで、体はもっとラクに動ける。そのはじめの一歩が、呼吸でした。

頑張る前に、整える。次回は体力づくりの第一歩、正しい呼吸法とストレッチを実践します。

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50歳からは、やっぱり体力がほしい！

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