禅の教えに学ぶ！“今この瞬間”に集中するコツとは

前回の記事では禅に学ぶ心のリセット習慣について紹介しました。今回は心の免疫力が上がる暮らし方のコツ7選を紹介します。

教えてくれた人：吉村昇洋（よしむら・しょうよう）さん

広島県にある曹洞宗八屋山普門寺住職。臨床心理士。永平寺にて2年2か月の修行後、副住職を経て現職。坐禅や茶話会、精進料理教室などを通じて禅仏教の教えを積極的に説きながらテレビ、雑誌などで活躍。著書に『禅に学ぶくらしの整え方』（オレンジページ刊）など。

1：掃除は素早く丁寧に行って、雑念を払う

掃除は心のちりを払います。しかし、漫然と掃除していては、雑念が生じてしまい、逆効果。

“今この瞬間”と向き合うには、余計な考えや感情が頭に浮かばず、そして心に入り込まないよう、素早く手を動かすのがコツです。“素早い”とは“適当”にやることではありません。素早く、丁寧に自分の心を磨くのです。

2：やる気が出ないときは「お唱え事」をする

禅では、修行を行う前に「偈文（げもん）」というお唱え事をして、今一度その行為に向き合います。

行動をうながす宣言なので、例えば、気が向かない片付けをするときに「これから、この引き出し一段をきれいにする」などとあえて口に出してみましょう。宣言することで、やらざるを得ない状況に自分を持っていけますし、やる気も高まります。...