場所がわからなくてもOK!尿漏れ・性交痛も防ぐ

画像アルバム(9/18)つらい運動不要!若々しい骨盤底を保つラク習慣3選

【習慣3】排便のとき、いきみ続けない
前かがみの姿勢の方が負荷を減らせる

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