【夏の冷え対策】手先を動かして冷えた指の血流を促しましょう！

木村友泉（きむら・ゆうみ）さんプロフィール

富山大学薬剤部卒業。薬局勤務時にひどい頭痛に悩む患者の対処法を探すうちにリンパケアに出合い、インストラクターに。薬剤師とインストラクターの両面から健康と美をサポートし、講演会なども精力的に行う。ハルメクアップの記事と動画「木村友泉 大人のリンパ・からだケアLesson」も大人気！

きれいな手先で、気分もアップ

こんにちは、リンパケアトレーナーで薬剤師の木村友泉です。この時期、冷房で体が冷えると、血管が収縮して血流が悪くなり、手先が動かしづらくなったり、指先がしびれたりすることがあるかと思います。

手荒れを防ぐためにハンドクリームで保湿することも大事ですが、手先を動かして内側からケアをしていけば、血流がアップして温まり、より効果的です。

今回紹介するのは、手のケア。指先には多くの神経があるので、血流を増やすことで脳全体を活性化させる効果も期待できます。早速やってみましょう。

手の血流をアップして、指先まで美しく

1.両手の指先同士を打ち付ける

骨振動で手指全体をゆるめます。まずは両手の指先同士を打ち付けます。

2.指先同士を打ち付ける

（1）1の要領で1本ずつ、親指から小指まで順に左右の指先同士を打ち付けます。各10回ずつ。

（2）2本ずつ、10回打ち付けます。親指＋人差し指、人差し指＋中指、中指＋薬指、薬指＋小指、小指＋親指、の順に。

（3）3本ずつ、10回打ち付けます。親指＋人差し指＋中指、人差し指＋中指＋薬指、中指＋薬指＋小指、薬指＋小指＋親指、小指＋親指＋人差し指、の順に。

（4）4本ずつ、10回打ち付けます。親指＋人差し指＋中指＋薬指、人差し指＋中指＋薬指＋小指、中指＋薬指＋小指＋親指、薬指＋小指＋親指+人差し指、小指＋親指＋人差し指＋中指、の順に。

（5）最後は5本全部で、10回打ち付けます。

（4）4本ずつ、10回打ち付けます。親指＋人差し指＋中指＋薬指、人差し指＋中指＋薬指＋小指、中指＋薬指＋小指＋親指、薬指＋小指＋親指+人差し指、小指＋親指＋人差し指＋中指、の順に。

（5）最後は5本全部で、10回打ち付けます。

3.腕を伸ばして手首を左右にひねる

腕を伸ばし左手の指先に右手を添えて、手のひらを前にし、手首を左右にひねる。次に手の甲を前にして手首を左右にひねる。反対側の手も同様に。

4.指を反らす 

左手の指先に右手を添えて、指をできるだけ反らすように右手で押していきます。反対側も同様に。

5.指先からひじにかけてなでる

左腕全体を微振動させながら、指先からひじにかけてそっとなでていきます。反対側も同様に。

目指すは“ピアニストの手先”。ピアニストの方たちの美しい手指を目指してケアしていきましょう！

※効果には個人差があります。試してみて異変を感じる場合はおやめください。

撮影＝中西裕人　ヘアメイク＝ＡＫＡＮＥ　構成＝三橋桃子(編集部)
※この記事は雑誌ハルメク2025年12月号を再編集しています。

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