骨折のおかげで!?体重が5kg減りました

50歳を過ぎたら、がんばらない！「ラク家事」実践中の藤です。

昨年末（2025年）に顎を骨折しました。顎の骨折って、骨折の中でも治療が一番大変なんだそう。

骨がくっつくまでは顎を動かしてはいけないので、歯全体に矯正器具のようなワイヤーを装着し、さらに口があけられないよう針金で上下の歯を固定されます。

なので、口があけられない……。モノが食べられない。

何が食べられるかというと、わずかな隙間から流せるスープ類や飲み物。つまり流動食のみ。これを1か月続けました。

おかげで、体重が5kg減りました。気になっていた、お腹・二の腕・太もものお肉も取れました～。

骨折したことは悲しかったけれど、痩せられたのはうれしい〜。でも、きっと、普通食を食べ始めたら元に戻る！

この状態をキープするにはどうすればいいのかと考え、宅トレを始めることにしました。

老化防止！ダイソーで選ぶ優秀アイテム

もちろん、ハルメクの動画を見ながらストレッチもしていますが、忙しいとつい忘れがちに。

そこで、隙間時間にできるストレッチもプラスしたいと思い、DAISOで宅トレグッズを買ってきました。

その1：内転筋トレーニング器具

100均グッズじゃん、なんてなめたらいけません。ちなみにこちらは税込み220円。

太ももに挟むだけでも、これがけっこう効くんです。両手に挟めば、大胸筋も鍛えられます。

これならテレビを見ながらでもOK。

その2：バランスボード

同じくDAISO商品（税込み550円）。顎を骨折する前によく使っていました。ちょっと今はこけると怖いので、使っていませんが……。

これは体幹を鍛えるグッズで、円盤みたいなボードの上に両足で乗ります。

最初は、バランスを取るのが難しいのですが、慣れてくるとできるようになります。YouTubeにバランスボードを使ったエクササイズもアップされているので、参考にしてみてもいいかもしれません。

これもテレビを見ながら、エクササイズできます。

老後も元気に過ごしたい！

最近、母が「膝が痛い、痛い」と言い出しました。

昨年の夏は関西万博会場を元気に歩いていたから大丈夫、と思っていたのに、まさか膝が痛くなるなんて……。

今からでもいいからストレッチをしないと、私も老後は体のどこかにガタがくるかもしれません。

というわけで、老後を元気に過ごすために、今日も「ながら宅トレ」をがんばっています。

※記事中の商品情報は、2026年4月現在のものです。