教えてくれた人：木村友泉（きむら・ゆうみ）さん

1959（昭和34）年、富山県生まれ。富山医科薬科大学（現・富山大学）薬学部卒業。「LHJ（ライフ＆ヘルスジョイ）」代表。リンパケアトレーナー、薬剤師としても活動中で、リンパケアと漢方を掛け合わせた「美容漢方」も提案。「ハルメク365」で公開中のリンパケア動画も好評。

マリオネットライン（口角からあごのしわ）

1.つまんで、押してほぐす

• マリオネットラインの下端をつまみ、押すようにしてほぐす
• 左右各5〜10秒 

マリオネットライン（口角からあごのしわ）の下端に指をあてて、ぐっと押しながら、筋肉のコリをほぐす。

2.細かく振動させる

• マリオネットラインに人さし指と中指をあて、上から反対側の手をかぶせて細かく振動させる
• 左右各5〜10秒

マリオネットラインに人さし指、中指をそっと軽くあてる。もう片方の手を、頬を包むようにあてて、5秒間細かく振動させる。

マリオネットラインにあてた指は動かさず、頬にあてた手のひらの振動を感じるように。

ほうれい線

1.外側へ向けて押しほぐす

• 頬骨に手のひらをあて顔の中心から外側に向けて押しほぐす
• 左右1か所につき2〜3秒×3か所

頬骨に手のひらをあて、顔の中心から外側に向かって3か所、順番に、2〜3秒くらい手のひらでぐーっと加圧する。加圧後はやさしくゆらしてゆるめましょう。

2.はさんで押しほぐす

• 親指を口の中に入れ、ほっぺたを内側と外側から指ではさんで押しほぐす
• 左右1か所につき2〜3秒

口の中に親指を入れ、内側と外側から頬をはさむ。厚みがあったり固かったり痛みの強い場所をぐーっと押してから力を抜き、細かく振動させてゆるめる。

口に手を入れられないときは…！

• 頬をできるだけ大きくふくらませて、左右に空気を寄せるだけでもOK。
• ゆっくり、数回繰り返すだけでも、筋肉がほぐれていきます。

目の下のたるみ

1.ゆらしてほぐす

• 目の下の骨のキワ（涙袋の下）を指の腹でやさしく押し、ゆらしてほぐす
• 左右1か所につき2〜3秒×3か所

涙袋の下の部分を、顔の中心から外側に向かって3か所、指でやさしく押した後、力を抜いてゆらゆらゆらす。

押す場所は、涙袋の下のこの3か所。皮膚をこすらないように注意！

2.ゆらしてほぐす

• 眉毛の下を、骨のキワに沿って指の腹でやさしく押し、ゆらしてほぐす
• 左右1か所につき2〜3秒×3か所

眉毛の下を、顔の中心から外側に向かって3か所、指の腹でやさしく押した後、力を抜いてゆらゆらゆらす。

押す場所は、眉毛の下のこの3か所。やさしくほぐすことを心掛けて。

二重あご

1.つまんで押し込む

• 下あごの骨に沿って顔の中心から順に皮膚をつまんで骨の下に押し込む
• 左右1か所につき2〜3秒×4か所

下あごの骨に沿って、顔の中心から外側の順に4か所、皮膚をつまむようにしてあごの骨の下に押し戻す。痛みがある場所は丁寧に行う。

2.やさしくなでおろす

• ほっぺた全体を両手で包み込むようにしながら首の下までやさしくなでおろす
• 左右1か所につき2〜3秒×4か所

両手のひらをふわっとあてて、こめかみ→耳の下、目の下→耳の下、口の横→耳の下に動かして、頬全体をやさしくなでおろす。同様に、首全体を上から下に向かってやさしく鎖骨下までなでおろす。

これをするとより効果アップ！

前頭筋、側頭筋に指をあてて圧をかけて、ゆらゆら揺らしてほぐすとなお効果的。

以上、全5回にわたりほうれい線・顔たるみ改善プログラムを紹介しました。お手軽に始められるプログラムですので、ぜひ実践してみてください。若々しく素敵な笑顔を目指しましょう！

取材・文＝松尾肇子、野田有香、三橋桃子（すべてハルメク編集部）、撮影＝中西裕人、ヘア＆メイク＝榊美奈子

※この記事は、雑誌「ハルメク」2023年10月号を再編集しています。

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