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睡眠

睡眠の一覧

NEW 2024.06.18

「疲れ」症状をチェック！朝からだるい＆眠いは要注意

朝起きて、何だかだるくて体が重い、疲れが抜けない……。そんな「なんとなくのだるさ」や「疲れ」は病気につながることも。疲れをスッキリさせる習慣を“疲労研究の権威”...
NEW 2024.06.17

だる重疲れ！自分の心と体に意識を向ける方法

会員限定

コロナ禍を経て、日常が戻り明るい空気感に変わってきました。そんな中でも、情報過多、寒暖差や人間関係のストレスで心身が張りつめている方も多いようです。軽やかに暮ら...
2024.06.17

「睡眠負債」とは？寝だめではなく睡眠の質改善で解決

睡眠不足や睡眠の質の低下から、知らぬ間に蓄積していく「睡眠負債」。この負債が認知症やがん、生活習慣病などのリスクを高めると注目されています。睡眠負債をためない質...
2024.03.20

山下あきこさんの若返る睡眠講座【全4回】
2024.02.26

痩せる！快眠ストレッチ【50代からの美ボディダイエット4】

会員限定
2024.06.14

だる重疲れ解消！自律神経改善プログラム「夜編」

眠りが浅い、疲れがとれない、だるい……。そんな“なんとなく不調”は、自律神経の乱れが原因かもしれません。特に更年期世代は自律神経のバランスが乱れやすく、さまざま...
2024.06.13

ストレス過多の50代！自律神経クイズで不調スッキリ

更年期不調や仕事など日々さまざまなストレスにさらされる50代。自律神経が乱れやすく、「だるい」「疲れやすい」「眠れない」などの不調に悩まされる年代です。そこで自...
2024.06.10

だるさ＆疲れをとる！睡眠の質を上げる5つのコツ

会員限定

体がなんとなくだるい…朝から眠い…そんな悩みを疲労研究の権威に聞く全3回の企画。今回は、だるさや疲れをリセットするための睡眠の質を上げる方法について聞きます。疲...
2023.09.18

脳と体が若返る睡眠講座

会員限定
2023.09.18

【ダイジェスト版】脳と体が若返る睡眠講座
2024.06.06

だる重疲れの原因「脳の疲労」を回復させる睡眠術

朝起きたときに倦怠感がある人は、脳の疲労が取れていない証拠。自律神経をつかさどる脳を休めないと、熟睡できずしっかりと脳疲労を取れません。脳疲労を取ることができ...
2024.06.06

驚きの変化！「自律神経改善プログラム」3名の結果は

「眠りが浅い」「朝からだる重で疲れやすい」など、さまざまな不調に悩む50代3人が、自律神経を測れるアプリ「CARTE」を使い、「自律神経改善プログラム」にチャレ...
2024.06.03

眠りの質が上がる1日3分の深睡眠ストレッチ

会員限定

ぐっすりと深い睡眠をとるためには、睡眠に入った後に深部体温を下げることと自律神経を整えることが大切です。深部体温を下げ、副交感神経が優位に働くように、入眠前に体...
2023.09.01

心も体も若返る睡眠講座
2022.09.29

専門医が教える眠りのテクニック【ダイジェスト版】
2024.05.21

睡眠前ストレッチで疲れとむくみを解消！

会員限定

今回のテーマは「睡眠前のストレッチ」。肩まわりや背中、股関節、お尻をしっかりと伸ばして、疲労と体のむくみを解消！スポーツドクターや整形外科医としても活躍する医師...
2024.05.11

試行錯誤の更年期不眠対策の末、見つけたもの

「まいにちレッスン」高尾美穂先生と満里奈ちゃんの更年期トーク全4回をばっちり視聴しました。高尾美穂先生の話し方はいつも穏やかで、声を聴いているだけで眠れそう。今...
2024.04.26

眠れない！更年期以降増える悩みは「睡眠休養感」が鍵

あなたは今朝、スッキリとした気分で起きられましたか？実は長時間眠っているつもりでも、睡眠の「質」が低いと、健康を害するリスクが高くなることが最近の研究でわかっ...
2022.09.29

専門医が教える眠りのテクニック

会員限定
2022.09.11

専門医が教える眠りのテクニック
2024.04.18

女性のいびき対策5つ！主な原因＆早く治すべき理由も

いびきは自分では気付けないことも多く、周りの人に迷惑がかかってしまったり、気付かず放置してしまうと健康を害したりする恐れもあります。特に女性の場合は、旅行などで...
2024.03.25

寝ても寝ても眠いのはうつ病？過眠症？原因を解説

寝ても寝ても眠いのはうつ病？十分寝ているのに眠気が強い場合、病気が隠れている可能性も。過眠とはどのような症状か、寝ても寝ても眠いときに考えられる原因や対策を医師...
2024.03.22

ベストな睡眠時間とは？日本人の平均＆良い睡眠の条件

睡眠時間はどんな人にも欠かすことができない重要なもの。しかし、50代女性は更年期などの影響により、眠りに変化が起きてきます。日本人の平均的な睡眠時間、睡眠の役割...
2024.03.15

眠れないまま朝になった…原因は？対処法と注意点

「眠れないまま朝になった」「一睡もできなかった」など、睡眠不足の一日を乗り切る方法を解説！眠れないときの注意点や、寝付きをよくするためのセルフケア・対策なども解...
2024.02.18

寝起きのつらい腰痛を防ぐ寝姿勢とストレッチを解説

睡眠の質が悪く、朝、寝起きの腰に痛みや違和感はありませんか。眠りを妨げる原因と改善方法を上級睡眠改善インストラクターの安達直美さんに、寝起きの腰が痛いのを解決す...
2024.01.31

冷え性だから「靴下を履いて寝る」は間違い？

冷え性さんは靴下をはいて寝るべき？冷え性だから「靴下を履いて寝る」は間違い？こんにちは！好奇心も食欲も旺盛な50代主婦...
2024.01.27

睡眠不足による症状、悪影響や病気のリスクを解説！

睡眠不足は眠気や倦怠感、頭痛などを引き起こします。寝不足が慢性化すると「睡眠負債」が起こり、身体的な不調や精神的な不調の大きな原因に。健康に及ぼす悪影響や病気の...
2024.01.25

ショートスリーパーとは？体に悪い？誰でもなれるの？

短時間睡眠でも健康で活発に過ごせる「ショートスリーパー（短時間睡眠者）」ってどんな人？ショートスリーパーは訓練できず、遺伝子によって決まることが近年の研究でわか...
2024.01.25

情緒不安定を治すには？原因・症状・対処法を解説

情緒不安定になると感情の起伏が激しくなり、悲しみや落ち込み、イライラや不安など感情に振り回されてしまうことも。情緒不安定の原因や症状、心が安定しないときの対処法...
2024.01.13

寝るときに喉の乾燥を防ぐ方法とは？

寝るときに喉の乾燥を防ぐ方法はこんにちは！　好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。最近、朝起きると喉（...
2024.01.10

寝ても疲れが取れない原因と対策は？医師が解説

寝付けない、夜中に何度も目が覚める、朝起きたときに疲れがとれていない……。「眠る力」は加齢で低下するばかりです。5記事にわたる特集で、50代からの眠りの悩みを解...
2023.12.02

なぜ？疲れてるのに眠れない原因＆すぐできる対処法！

疲れてるのに眠れない原因と対処法を医師監修のもと詳しく解説！なかなか寝付けない、深夜に目が覚めてしまうのはなぜ？やってはいけないNG行動も合わせてご紹介します。...
2023.09.20

プロが解説！腰にいいマットレス・寝具の選び方

朝起きると腰がつらい人はマットレスが原因かもしれません。体に合う寝具を使っているかチェックしてみましょう。腰にいい寝具の選び方をマットレス・睡眠に詳しい「エマ・...
2023.09.10

マットレスの寿命って？交換頻度は？

マットレスの寿命って？交換頻度は？こんにちは！好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。最近、朝起きると腰が痛く...
2023.08.24

安眠するための理想的な姿勢や寝る前におすすめの飲料

安眠できれば、朝起きたときの目覚めもすっきり！　そこで、安眠するための正しい姿勢や就寝前におすすめの飲み物や避けたい飲み物などを紹介します。眠りが浅かったり、夜...
2023.07.20

安眠に効く、寝る前に飲むことがオススメの飲み物は？

寝る前に飲むといい飲み物って何？こんにちは！　好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。今夜の寝酒は何にし...
2023.05.13

ブルーライトは危険？人体に与える3つの影響を解説

ブルーライトは危険？人体に与える3つの影響を解説こんにちは！好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。今日はダン...
2022.08.28

夜中に足がつるのはどうして？こむら返りの対処法は？

こんにちは！好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。ある日の深夜、眠っていたら突然ふくらはぎに痛みを感じて、目が覚めて...
2022.04.17

「春眠暁を覚えず」春眠いのはなぜ？

「春眠暁を覚えず」春眠いのはなぜ？こんにちは！好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。春になっ...
2022.04.11

食後に眠気が起こるのはなぜ？

お腹いっぱいになった後は、思わずあくびが…… こんにちは！好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子...

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