骨折で判明した骨粗鬆症…水泳を再開して6年で「1日2000ｍ」泳ぐまで

軽い気持ちから始まった水泳ルーティン

10年くらいマラソンをしていたものの元々走るのは好きではなかったので、2012年のハーフマラソンを最後にすっかり走ることをやめていた私。かなり体重も増えたのに、筋肉は減ってしまって、おばさん体型まっしぐらでした。

その後、体調を崩して痩せたはいいけれど、頼りない体型に自分でも嫌気がさし……。

そんなタイミングの2020年2月、タイへ旅行する機会があり、友人のトライアスロンの応援へ行きました。そして生で見たトライアスロンに感動。

「私もリレーなら、トライアスロンに参加できるかも」という軽い気持ちで、スポーツクラブのプールで泳ぎ始めました。

小学生の頃は、スイミングスクールで選手コースに招かれたこともあるので、それなりに泳げてはいたのですが、しっかり泳ぐのは何十年ぶり？ という感じ。

25mを泳ぐのも結構きつかったのですが、今ではすっかり泳ぐことが週末の過ごし方のルーティンになりました。

骨粗鬆症!? 走るのが嫌いな私が「1日2000m」泳ぐ理由

脚を骨折したときに、実は骨粗鬆症だということが判明しました。

マラソンをしていたし、脚を折る前から泳いでいたので「なぜ私が骨粗鬆症？」状態。本来なら、骨粗鬆症には歩くことが対策としては効果的らしいのですが、走るより泳ぐ方が楽だったので「泳ぐことも運動だから、体に悪いはずはない」と、泳ぎ続けることを目標にしました。

泳ぐことが習慣化して今年（2026年）で6年目。今では、週末限定にはなりますが、1日2000m泳げるようになりました。

また、骨のために泳いだあとにカルシウム入りのプロテインを飲むだけでなく、日々の食事にも気を配っています。

健やかな心と体のために「お野菜たっぷり」レシピ

BTSの推し活を始めてから、韓国料理が身近になりました。

去年初めて伺った韓国料理のお店で「ムルフェ」（BTSのJIN君の好物で、お刺身を冷たいスープで食べるお料理）を食べてから、すっかり私も好きになってしまい、去年の夏はムルフェばかり食べて過ごしました。

以前の職場のインド人のおかげで、インド料理にも目覚めました。一緒に食事へ行ったときに食べたサラダがおいしくて、愛用のAI「チャッピー（チャットGPT）」にレシピを聞いてみたら丁寧に教えてくれたので、この「豆のサラダ」も定番化しています。

韓国料理とインド料理のいいところは、お野菜をたっぷり食べることができて、ナチュラルな点です。