教えてくれるのは、藤原 華（ふじわら・はな）さん

整理収納アドバイザー準1級。新聞社の取材が来るほどのゴミ屋敷住人から一念発起し、汚部屋脱出に成功。エッセイ「100万円貯めて、汚部屋から脱出してみた」が「note 創作大賞」で優秀賞を受賞。「これなら、できるかも？」と思える気軽な片付けのコツを、Ｘやnoteで発信中。著書に『まずは5個捨てるだけ！ 今度こそ、部屋が片付く。』（あさ出版）など。

いくら収納をがんばっても、すぐ散らかるのはなぜ？

前回は、「どんな人生を歩みたいか」を決めることで、捨てる基準がスパスパ見えてくる仕組みをお伝えしました。今回は、いよいよ実際にモノを手放していく実践編です。

片付けというと、多くの人が「収納を整えること」や「キレイに並べること」から始めようとします。収納ケースを買ったり、ラベリングをしたり、配置を工夫したり。

ですが、いくら収納をがんばっても、なぜかすぐに元に戻ってしまう……。そんな経験がある人も多いのではないでしょうか。

部屋が散らかる最大の理由は、収納が足りないことではありません。モノの量が多すぎることです。使っていないモノ、今の自分の生活には合っていないモノが収納スペースを占領していると、本当に必要なモノをしまう場所がなくなります。

その結果、使うモノが出しっぱなしになり、「片付けても片付かない部屋」ができあがってしまうのです。

片付けの最初にやるべきことは「どう収納するか」を考えることではありません。「何を手放すか」を決めることです。不要なモノを減らして、空間に余白をつくる。そうしてはじめて、収納が意味を持つようになります。

「捨てるのが苦手」「もったいない気がする」と感じるのは自然なことですが、捨てない選択を続ける限り、部屋は変わりません！

遠回りに見えるかもしれませんが、片付けを成功させるための最短ルートは、まずモノを捨てること。不要なモノを手放し、空間と気持ちに余白をつくる。収納は、そのあとで十分です。

それでは早速、捨てるコツを解説していきます！

休みに一気にやるはNG！「1日5個捨て」のすすめ 

■まずは「1日5個捨て」から始める

まずは1週間だけ、「1日5個」でいいので、毎日いらないモノを捨ててみましょう。

「1日5個捨て」から始めるのは、5個程度なら1～2分で終わるため、「これくらいならやろう」と気軽に取りかかれるからです。

片付けでいちばんやってはいけないのは、最初に「次の休みに一気にやるぞ！」と意気込むこと。タスクが大きすぎると、「面倒くさいな……」と感じてしまい、結果的に何も進まなくなります。

おすすめなのは、朝、家を出る前に5個だけ捨てること。

短時間で終わるうえ、バタバタした時間帯なので、捨てようかどうかウジウジ悩む暇がありません。「これ、高かったし……」などと考える余裕がない分、サクッと手放せるのです。

ただし、「1日5個捨て」が習慣になるまでは、「あっ、今朝捨てるの忘れた！」となりがちです。慣れるまでは、「家を出る前に5個捨てる！」と書いた紙を玄関や冷蔵庫など、目に入る場所に貼っておくと、やり忘れ防止になり、無理なく続けられます。

「1日5個捨て」は、片付けのスタートとしてこれまでたくさんの人にやってもらいましたが、続けるほどどんどん楽しくなります。

また、続けていくと、捨てることが習慣化し「無意識のうちに」視界に入った不要なモノを捨てられるようになります。早速、まずは5個、捨ててみましょう！

迷わず捨てられるモノはどれ？4段階の難易度別リスト

■捨てるときは難易度の低いモノから

1日5個捨てを行うときは、「捨てる難易度が低いモノ」から着手するのがおすすめです。いきなり思い入れのあるモノや高かったモノに挑戦すると、手が止まりやすくなってしまうからです。

捨てる力は、実は筋トレとよく似ています。筋トレも、最初から重たいダンベルは持てませんよね。まずは軽い負荷から始めて、少しずつ筋肉を鍛えていくことで、だんだん重たいダンベルを持てるようになります。

片付けも同じです。最初は「捨てる難易度が低いモノ」から取り組むことで、捨てることへの抵抗が減り、判断のスピードも上がっていきます。

1日5個捨てを始めるときは、必ず「これは迷わず捨てられる」と自分が感じるモノから選びましょう。そうして経験を重ねるうちに、以前は悩んで手が止まっていたような「難易度が高いモノ」も、自然と手放せるようになります。

【難易度別リスト】食品ストックから思い出の品まで

【難易度　低】

• 冷蔵庫の中の食べ物、食品ストック
• 調理器具
• 洗面台下のモノ
• コスメ、薬など

【難易度　中】

• 文具、工具、コード類
• 玄関の収納物など

【難易度　高】

• 服、靴、バッグ
• アクセサリーなど

【難易度　激高】

• 思い出の品
• 本
• 趣味のモノなど

1日5個捨ての次のステップ！休日にどっさり手放す

■1日5個捨てに慣れたら休日を使ってどっさり捨てる

1日5個捨てを続けて1週間ほど経つと、捨てることへの抵抗が少しずつ薄れ、片付けに対する心理的なハードルも下がってくるはずです。

そう感じられたら、いよいよ次のステップに進みましょう。休みの日に、「その日の数時間だけ」などと時間を区切って、思い切ってどっさりモノを捨ててみるのです。

ただし、床にまだモノが落ちている場合は、無理に次へ進む必要はありません。その場合は、モノが床から消えるまでもうしばらく1日5個捨てを続けてください。

というのも、床にモノがある状態では、片付けそのものが非常に進みにくいからです。たとえば、料理をしようとキッチンに立ったとき、調理台の上にザルや調味料が散乱していたら、まな板を置く場所すら確保できませんよね。

無理に作業を始めても動きにくく、料理の効率は一気に落ちてしまいます。片付けもまったく同じで、床にモノが落ちているだけで、作業効率は大きく下がってしまうのです。

だからこそ、まず目指したいのは「床に何も落ちていない状態」。床が何もない状況になると、片付けは驚くほどスムーズになります。
　
次回の記事では、服を増やさないコツ！結局着ない……を防ぐ「買う前」の簡単チェックリストを紹介していきます。

※本記事は、書籍『まずは5個捨てるだけ！ 今度こそ、部屋が片付く。』より一部抜粋して構成しています。

■今度こそ部屋が片付く「1日5個捨て」をもっと読む■

#1：人生を考えると、捨てる基準がスパスパ見えてくる仕組み
#2：1分で取り組める！もう散らからない「1日5個捨て」
#3：結局着ない…を防ぐ「買う前」の簡単チェックリスト

もっと詳しく知りたい人は、藤原さんの書籍をチェック！

『まずは5個捨てるだけ！ 今度こそ、部屋が片付く。』（あさ出版）

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