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更年期以降は注意。認知症やがんのリスクが高まります

画像アルバム（5/14）「睡眠負債」とは？寝だめではなく睡眠の質改善で解決

睡眠時間と死亡率の関係
30〜102歳までの110万人を６年間追跡調査した結果、死亡率が最も低かったのは7時間睡眠の人たちでした。
7時間睡眠を基準にすると、それより短くても長くても死亡率は上昇。最大で1.3〜1.4倍高くなりました。
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