60代、筋トレで21kg減のその後。多忙でも丁寧に「主婦＋5足のわらじ」

「5足のわらじ」で日々チャレンジしていること

今、チャレンジしていることは、

1. 筋トレと有酸素運動（食事管理）
2. 放送大学の全科履修生
3. フリーの保育士
4. HALMEK upのアンバサダーライター
5. ボディメイクコンテスト出場

といったところでしょうか。

何でも抱え込みたい欲張りな私なので、自然に主婦＋5足ものわらじを履くことになっています。それでも多忙な日々を楽しみながらアクティブに過ごすために、心がけていることについてお伝えしたいと思います。

筋トレは難しいから面白い。新しいジムの活用法

現在週3～5回のジム通いです。先日、近所に新しいジムがオープンしたので、そちらに入会しました。

ジムっていろいろな店舗があってそれぞれに特徴があります。トレーナーがいる店舗、ノースタッフの店舗、スタッフがいても使い方などを教えられない店舗、マシンや設備が豊富な店舗……それによって会費もさまざまです。

何度も書いていますが、筋トレは難しいです。私が受けたアドバイスは、自分で器具の正しい使い方（ちゃんと効かせたい場所に負荷をかけること）ができるまでは、トレーナーに習った方がいいということでした。

半年習ったトレーナーから「良いタイミングだね」とお許しをもらい、新規入会特典を利用してピカピカのジムを使うこととなりました。最近はトレーニングの様子を動画で撮って、トレーナーに送りチェックしてもらっています。

有酸素運動は『5メッツの運動を意識して、勾配4・速度時速5km・40分』を続けています。これを続けているだけで、体重の増加がないので私に必要であることがよくわかります。

仕事を始めて変えたこととは？

フリーの保育士のお仕事を始めて2か月が過ぎました。それでなくてもいろいろな事にチャレンジして、ばたばたと暮らしているのですが、週2回、保育士のお仕事が入ったので、その日はどうしても遅寝になります。

平日午後からが仕事になりますので、ジム通いの時間が変わりました。仕事の日は午前中早めにジムに行きます。昼過ぎまでじっくり自分自身と向き合い、トレーニングメニューを黙々とこなしています。どこの筋肉に効いているか確認しながら、ゆっくりじっくりトレーニングしています。

仕事や通院などのない日に、お弁当持ちでジムに行くことが増えました。トレーニングをして、ラウンジでお弁当をいただいて、有酸素運動をして、マッサージチェアやサウナ、シャワールームを利用するなど、のんびり過ごしています。水素水が飲み放題なので、ボトルに汲んで飲んでいます。私にはちょうどスーパー銭湯にいるみたいな感覚です。

忙しい毎日だからこそ『丁寧な暮らし』を

心がけているのは『丁寧な暮らし』です。これは多忙であるからこそ心がけていることです。

多忙って嫌な言葉ですよね。こころをなくす、それもたくさん！ そんなの絶対に嫌ですから、何かいい方法は？ ということで、手のかかることを一気にまとめてする時間を持つようにしました。

週1回、家事を丁寧にする時間を持つだけで、毎日が楽なのに手抜きにならず、忙しい時にも余裕が持てるようになりました。これを『丁寧な暮らし』と名付けて実行することで、自分磨きの時間にどっぷり浸かっています。

家事をする日・ジムにこもる日・仕事の日と、ひとつ一つに集中することで、達成感を持てるようになりました。こうして生活にリズムをつくることで、気持ちにも余裕ができたように感じています。何といってもONとOFFのメリハリができて、生活が単調にならないところが“推し”です。

『丁寧な暮らし』の具体的なお話は、次の機会にお伝えさせていただきますね。