【漫画】1週間で効果を実感！アラフィフ母さん、ムリなく食べて−3㎏

がんばらなくていい！アラフィフ母さんのダイエット挑戦記

家事に育児に仕事に大忙し。自分のことは、いつも後回し。

そんなある日、お風呂で見た“現実の自分”にショックを受けた、アラフィフ母さん・うだひろえさん。

「このままじゃイヤだ」と決意した先に出合ったのが、予約のとれないダイエットコーチ・野上浩一郎さんの「3か月・3日坊主ダイエット」でした。

努力も我慢も最小限。笑いながら読めて、「私にもできるかも」と思えてくる。アラフィフ母さんの等身大のダイエット実録マンガです。

※この記事は『挑戦マンガ アラフィフ母さんが３か月で７㎏痩せた！ 奇跡の仕組みダイエット』（主婦の友社刊）より一部引用して構成しています。

OFFの日、満腹で眠れる幸せ…1週間後の体重は？

シンプルで余裕があるように見えて、実は自分自身と向き合いながら“ちょうどいい”を探す奥深いダイエットだった「3日坊主ダイエット」。待ちに待ったOFFの日は、もちろん食欲も解放（笑）。それでも——1週間後の体重には、思わず目を疑う結果が待っていました。

恐るべしレコーディング効果。1週間ごとの振り返りが力になる

1週間実践して、改めて感じたのはレコーディング（記録）することの力。食生活を見直すだけでなく、「できたこと」「がんばったこと」を書き出すことで、自己肯定感も少しずつ育っていくと言います。 

本当に続けられるダイエットとは、「がんばる」「我慢する」といった意思の力に頼らず、行動や生活習慣に落とし込み、自然にできるようになること。

さあ、この調子で2週間後、3か月後へ。ゆるゆる、ムリなく続けていきましょう。

※3か月間の詳しい実践の様子は、書籍で紹介されています。

この作品をイッキ読み！＞

「挑戦マンガ アラフィフ母さんが3か月で7㎏痩せた! 奇跡の仕組みダイエット」

がまんしない“仕組みダイエット”で、健康的に痩せて、自己肯定感もアップ。人生まで変わっていった、アラフィフ母さんのダイエット実録マンガです。（主婦の友社刊）

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