教えてくれたのは2人の専門家

石井さとこ（いしい・さとこ）さん

1961（昭和36）年生まれ。歯科医師。口もと美容スペシャリスト。「ホワイトホワイト」院長。芸能人からの信頼も厚い。近書に『マスクしたまま30秒!!マスク老け撃退顔トレ』（集英社刊）。

かとうようこさん

1960（昭和35）年生まれ。治療室クリスタ院長。中医学博士、鍼灸師。東京・日本橋三越前にて20年以上、延べ10万人以上を施術。著書に『年齢たるみが1分で解消！　顔面整頓』（サンマーク出版刊）。

常温の水をこまめに飲むことで潤い肌に！

水分摂取量が不足すると、肌の新陳代謝が停滞してカサカサに。必要な水の量は体格によっても前後するので、まずは1Lを飲んでみて、むくみが出ないかなど様子を見ましょう。

1日に飲みたい量の水を水筒などに入れて側に置き、こまめに1～2口ずつ飲むことで、スッと体に浸透します。体を冷やさない常温にするのもポイント。

酸素が全身に行き渡る鼻呼吸で基礎代謝アップ！

口よりも深く息ができる鼻呼吸を習慣にして、...