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骨盤底筋

骨盤底筋の一覧

骨盤底筋トレーニングの効果とやり方を紹介！

2024.04.18

尿漏れ・頻尿を改善する「習慣・トレーニング・ケア」

会員限定

頻尿や尿漏れ……年齢のせいと諦めていませんか？「実は、多くの尿トラブルは誤った排尿習慣が原因。トイレの行き方を変えるだけで改善できることも少なくありません」と...
2024.04.18

50代以降の尿トラブルを招く「間違った習慣」とは？

頻尿や尿もれ、年齢のせいと諦めていませんか？「実は、多くの尿トラブルは誤った排尿習慣が原因。トイレの行き方を変えるだけで改善できることも」と医師の二宮典子さん...
2024.04.10

咳やくしゃみでドキッ！尿漏れが起こる原因＆対処法

咳やくしゃみをしたときに起こりがちな尿漏れ。どう対策していますか？腹圧性尿失禁は、日常のさまざまな動作によって起こりやすくなります。軽度であればセルフケアで改善...
NEW 2024.04.28

体のゆがみ・不調対策！kyoさんの骨盤調整【全4回】
NEW 2024.04.28

体のゆがみ・不調対策！kyoさんの骨盤調整①

会員限定
2024.04.08

トイレが近いのはなぜ？原因＆自分でできる対策法！

50代以降は、トイレが近くなる「頻尿」に要注意！原因は加齢やストレス、生活習慣、病気などさまざまですが、女性は更年期によって起こることも。病気以外であれば自分で...
2024.04.01

骨盤底筋を鍛えるコツも！自宅でできる骨盤底筋体操

「尿もれ」や「ぽっこりお腹」にまで影響する骨盤底筋。ボディワークプロデューサーkyoさんが自宅でできる骨盤底筋体操についてご紹介。鍛える感覚やグッズもお伝えしま...
2024.03.19

つらい運動不要！若々しい骨盤底を保つラク習慣3選

若々しさの要「骨盤底」。年齢を重ねても健康に保ち続けたいですが「位置がわからない」「トレーニングが続かない」という声を聞きます。そこでほんの少し意識するだけで骨...
NEW 2024.04.28

体のゆがみ・不調対策！kyoさんの骨盤調整②

会員限定
NEW 2024.04.28

体のゆがみ・不調対策！kyoさんの骨盤調整③

会員限定
2024.03.11

50代からの簡単ヒップアップエクササイズ　中級編

ピフィラティス講師の香月葉子さんが教える、ヒップアップと骨盤底筋ケアのためのエクササイズ。10種類あるピフィラティスから、50代以降も取り組みやすいものを2つ厳...
2024.03.11

膣の締め方とは？簡単な膣トレで骨盤底筋を鍛えよう

「膣トレをしてみたいけれど、膣の締め方がわからない」という人は意外と多いもの。まずは膣が緩む原因や緩みを改善するメリットについて理解したうえで、具体的なトレーニ...
2024.03.07

骨盤底筋トレーニングで尿漏れ・ぽっこりお腹を改善！

トレーニングで骨盤底筋を鍛えれば、頻尿・尿漏れ・ぽっこりお腹などの悩みの改善・予防につながります。今回はスポーツジムインストラクターに、効果的な骨盤底筋トレーニ...
NEW 2024.04.28

体のゆがみ・不調対策！kyoさんの骨盤調整④

会員限定
NEW 2024.04.28

【ダイジェスト版】体のゆがみ・不調対策！kyoさんの骨盤調整
2024.03.04

尿漏れの原因は？女性に多いのはなぜ？NG行動も

尿漏れの主な原因は、骨盤底筋が弱って緩むことです。女性は妊娠や出産だけでなく、更年期の女性ホルモン低下によっても起こりやすいため、特に注意しなければいけません。...
2024.02.26

骨盤底筋を鍛える正しいウォーキングの方法＆ポイント

骨盤底筋は正しい方法でウォーキングを行うことで、鍛えることが可能です。骨盤底筋が衰えると尿漏れなどの排泄トラブル、ぽっこりお腹、悪い姿勢、お尻が垂れるなど多くの...
2024.02.21

50代からの簡単ヒップアップエクササイズ　初級編

50代以降の「お尻の垂れ」対策におすすめしたいのが「ピフィラティス」。骨盤底筋とその周りの筋肉を一緒に動かすので、健康・美容、両方のケアができる一石二鳥のエクサ...
NEW 2024.04.28

専門医が教える！尿トラブル対策と骨盤底筋トレーニング１
NEW 2024.04.28

専門医が教える！尿トラブル対策と骨盤底筋トレーニング
2024.02.14

すっきり美ボディを保つ！朝昼夜の8つの骨盤習慣

会員限定

フィットネスインストラクターとして30年以上の経験を持つkyoさん。更年期以降も心地よく元気に過ごすコツは「骨盤底筋」を整えることだそう。そこで今回は、すっきり...
2024.02.14

50代からの体の変化を救う！骨盤底筋の整え方

フィットネスインストラクターとして30年以上の経験を持つkyoさん。人生の節目で、体調や体型の変化を救ってくれたのは、「骨盤底筋」だったそう。更年期以降も心地よ...
2024.02.10

フェムテックとは？50代こそ取り入れるべき理由

「フェムテックって50代でも使っていいの？」なんとなく若い女性のものというイメージのあるフェムテック。しかし実は、50代の女性こそ積極的に利用すべきなのです。フ...
NEW 2024.04.28

専門医が教える！尿トラブル対策と骨盤底筋トレーニング２

会員限定
NEW 2024.04.28

専門医が教える！尿トラブル対策と骨盤底筋トレーニング３

会員限定
2024.02.06

ヒップアップショーツおすすめ7選！選び方のコツも

ヒップアップショーツはヒップアップの他にも、お尻のラインを整えて後ろ姿を美しくする、ぽっこりお腹のカバーなどうれしい効果がたくさん！垂れてしまったピーマン尻、は...
2024.02.06

ケーゲル体操のやり方・効果！骨盤底筋鍛え尿漏れ予防

ケーゲル体操（骨盤底筋体操）は、尿漏れの予防や改善を目的に考案されたトレーニングです。その他にも骨盤臓器脱予防、ぽっこりお腹解消、腰痛対策、姿勢の改善、オーガズ...
2024.02.06

骨盤底筋の衰えをチェック！早めの骨盤底筋ケアが大事

更年期以降は、体に大小さまざまな不調が現れます。そこで、行いたいのが骨盤底筋ケアです。約20年にわたり骨盤底筋ケアを広めているボディワークプロデューサーkyoさ...
NEW 2024.04.28

専門医が教える！尿トラブル対策と骨盤底筋トレーニング4

会員限定
NEW 2024.04.28

専門医が教える！尿トラブル対策と骨盤底筋トレーニング5

会員限定
2024.01.09

簡単ヒップアップトレーニング「ハーフブリッジ」

年齢とともに垂れて“四角く”なったお尻、いわゆる「ピーマン尻」を何とかしたい！そんな声にお応えして、ボディワークプロデューサーkyoさんに、簡単にできるヒップ...
2023.12.12

骨盤底筋を鍛えてぽっこりお腹解消！ポイントは？

衰えると尿もれの原因になる骨盤底筋。実は美しい姿勢を保ちぽっこりお腹を防ぐ大切な役割を果たしています。心地よい体作りを提唱するボディワークプロデューサー・kyo...
2023.12.12

1分でわかる！骨盤底筋の衰えセルフチェックリスト

衰えるとさまざまな不調をもたらしてしまう「骨盤底筋」。あなたの骨盤底筋は元気でしょうか？泌尿器科医の関口由紀先生監修のもと、骨盤底筋の衰えセルフチェックリストを...
2023.12.12

夏に向けて注意が必要！ぽっこりお腹の原因とケア方法

薄着の季節、鏡の前に立つと、どうしても目に入ってしまう「ぽっこりお腹」……。実はその“ぽっこり”、脂肪ではなく骨盤のゆがみが原因であることも！あきカイロプラクテ...
2023.10.16

骨盤底筋を鍛える9つの方法！自宅で簡単尿漏れケア

骨盤底筋の筋力が加齢や女性ホルモン分泌の減少によって低下すると、尿漏れや頻尿などの尿トラブルが起こります。正しい骨盤底筋トレーニングを続ければ、セルフケアでの尿...
2023.10.06

動画で骨盤底筋トレーニング：椅子を使ったスクワット

自宅でできる骨盤底筋体操のやり方をボディワークプロデューサーkyoさんが動画でわかりやすく解説します。今回はとっても簡単な、椅子を使ったスクワットです。

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