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腰痛体操

腰痛体操の一覧

2024.05.14

テレビを見ながらストレッチ。謎の腰痛がラクになった

運動プログラムは、テレビを見ながらが一番。すごい裏技見つけました。初級編が終わったら、謎の左腰痛がラクになってびっくり。Dr.中村格子の「格トレ」はすごいです。
2023.03.27

腰痛を改善する3秒の簡単ストレッチ「これだけ体操」

日本人の8割以上が経験する腰痛。この連載では、坐骨神経痛やぎっくり腰など腰の痛みの改善に役立つ簡単な腰痛体操・ストレッチを、東京大学医学部附属病院22世紀医療セ...
2024.02.20

それ大丈夫？腰＆膝の痛み原因（セルフチェック付き）

体を動かす要となる腰と膝（ひざ）。コロナ禍で、腰と膝の不調を抱えている人が多いそう。そこで、整形外科医の吉原潔さんに、腰と膝が痛む原因や、簡単な予防方法を全3回...
2023.08.20

姿勢のクセを直して痛み知らず！脊柱管狭窄症予防改善講座
2023.09.11

姿勢のクセを直して痛み知らず！脊柱管狭窄症予防・改善講座

会員限定
2024.02.18

寝起きのつらい腰痛を防ぐ寝姿勢とストレッチを解説

睡眠の質が悪く、朝、寝起きの腰に痛みや違和感はありませんか。眠りを妨げる原因と改善方法を上級睡眠改善インストラクターの安達直美さんに、寝起きの腰が痛いのを解決す...
2024.01.28

実践！腸活リンパ★お腹を引き締める呼吸法【後編】

奇跡の64歳、大人気のリンパケアトレーナー・木村友泉さんが、大人女性の心と体の不調を改善するリンパケアを教える連載の第6回。今回は、ぽっこりお腹はもちろん、便秘...
2024.01.28

腸活リンパ★便秘もぽっこりお腹もスッキリ！【前編】

奇跡の64歳、大人気のリンパケアトレーナー・木村友泉さんが、大人女性の心と体の不調を改善するリンパケアを教える連載の第6回。今回は正月太りを放置している人必見！...
2023.09.11

【ダイジェスト版】脊柱管狭窄症予防・改善講座
2023.12.03

腰痛対策おすすめストレッチ＆生活習慣で痛みを改善！

腰痛対策におすすめのストレッチや筋トレ方法、クッションや高反発マットレスなどの対策グッズを紹介します。姿勢や睡眠、運動など、生活習慣の改善も腰痛予防のポイントで...
2023.05.02

生活習慣で腰と膝の痛みの芽を摘む、5つの習慣

会員限定

整形外科医の吉原潔さんによる、腰と膝の痛みの予防方法を紹介する企画の第3回目。今回は、腰や膝を痛める原因になる、日常生活のちょっとした「NG習慣」を知って、普段...
2022.05.07

1日3分でOK！「ゆるテーブルスクワット」とは？

会員限定

整形外科医の吉原潔さんによる、腰と膝の痛みの予防方法を紹介する企画の第2回目。今回は、スキマ時間でできて痛みの予防と改善が期待できる「ゆるテーブルスクワット」を...
2023.03.29

朝腰が痛くて起き上がれない！原因と5つの対処法

朝腰が痛くて起き上がれないのはなぜ？「朝だけ痛くて、動いているとよくなってくる」「毎日のように痛い、だるい、重い」など症状はさまざま。起床時の腰痛の原因、ストレ...
2022.03.11

30年間体重キープ！簡単！でも効果大な健康法2つ

激しめのスポーツはあまり得意じゃないですが、まったりゆったり程度に体を動かすことは、好き。そんな私が続けている健康法は、2つ。これで、30年以上ほぼ変わらない体...
2020.09.25

「美ポジ」ストレッチ＆ウォーキングで腰痛を予防

この連載では、東京大学医学部附属病院22世紀医療センター・松平浩先生が、腰痛の予防に役立つ体操・ストレッチを動画で紹介します。今回のテーマは、腰痛借金をためない...
2020.10.01

椅子を使った腰痛体操！膝の痛みを治すストレッチにも

この連載では、東京大学医学部附属病院22世紀医療センター・松平浩先生が、腰痛の予防に役立つ体操・ストレッチを動画で紹介します。今回のテーマは、座るときに腰に負担...
2020.09.18

正しい姿勢＆筋トレで腰痛を予防！ハリ胸エクササイズ

この連載では東京大学医学部附属病院22世紀医療センター・松平浩先生が、腰痛体操・ストレッチを動画で紹介します。今回は腰に負担をかけない姿勢を学べる腰痛予防の筋ト...

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