入会申込

ハルメク365とは入会のご案内

ハルメク365トップ
きくち体操

きくち体操の一覧

2024.05.01

腰って筋肉⁈ 「きくち体操」で目からウロコ

いつもよりちょっと長く歩いたり、庭の草取りに精を出しすぎてしまった時など、必ず口をついて出るのは「あ～、腰が痛い」。それを改善すべく、ハルメク365にて「きくち...
2024.04.01

座ったままでも、筋肉は育てられる！【きくち体操】

「テレビを見る30分間、きちんと座り続けられたら、全身の筋肉に力がつきますよ」ときくち体操創始者の菊池和子さんは言います。編集部員も挑戦しましたが、やはり途中で...
2024.04.01

正しく座って筋肉を保つ動き2種【きくち体操】

88歳とは思えない若々しい動きの、きくち体操創始者・菊池和子さん。普段の座り方を変えるだけでも、全身の筋肉を衰えさせずに保つことができる、と言います。いすに座っ...
NEW 2024.05.07

きくち体操「骨密度をアップする！」

会員限定
NEW 2024.05.07

きくち体操「血流をアップして冷えない体に！」

会員限定
2024.03.16

創始者・菊池和子さんが語る、きくち体操を始めた理由

80代とは思えない身のこなしと美しさで、話題沸騰中のきくち体操創始者・菊池和子さん。雑誌「ハルメク」で10年以上にわたり私たちの命そのものである体のつくられ方と...
2024.01.11

少しの意識で変わる！体を弱らせない「きくち体操」

会員限定

雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「座ったままでできる運動」の前編。テレビを見ているときなど、少し意識をして全身を使って座るだ...
2024.01.11

足の指は使えている？正しい歩き方をきくち体操で

会員限定

きくち体操創設者・菊池和子さん（89歳）に、一生歩ける体とはどんな体なのか教えてもらいます。歩ける体を保つために意識しがちなのが「歩数」ですが、菊池さんは、それ...
NEW 2024.05.07

きくち体操「一生歩ける体を育てる」

会員限定
NEW 2024.05.07

きくち体操「巡りをよくして免疫力を上げる！」

会員限定
2024.01.11

老いる体への気付きが若さの秘訣・菊池和子さんの朝活

会員限定

きくち体操創始者の菊池和子さん。その身のこなしはとても90歳に近いとは思えません。どうしてそんなに動けるのか、毎朝取り組んでいる動きを聞いてみました。きくち体操...
2024.01.11

寝る前の少しの運動で快眠＆疲れをとる【きくち体操】

会員限定

雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「寝る前に行う動き」の前編。明日の朝も元気に動ける体にするために、「一日ご苦労さま」と体をい...
2024.01.10

意識で変わる！「きくち体操」で美しい姿勢で生きる

雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「毎日続けたい基本の体操」の前編。少し意識をして動かすことで、体はよくなります。まずは1つか...
NEW 2024.05.07

きくち体操「体と向き合い“伸ばす”習慣」（365本会員限定）

会員限定
NEW 2024.05.07

きくち体操「しっかり見て動かす」(365本会員限定）

会員限定
2024.01.04

上を向く＆足を上げる「きくち体操」で全身の血行改善

会員限定

雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「毎日続けたい基本の体操」の後編。両手を後ろで組んで上を向く体操と、片足立ちで膝上げたり横に...
2024.01.04

足首＆お腹の体操で一生元気な体を作る【きくち体操】

会員限定

雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「毎日続けたい基本の体操」の中編。足の指をハッキリさせ、足首を回す動きと、腹筋の力でお腹を出...
2023.12.25

寝たままできる！下半身リセットの動き【きくち体操】

会員限定

雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「寝る前に行う動き」の後編。あおむけになって脚を上げる4つの動きを、きくち体操の創設者・菊池...
NEW 2024.05.07

きくち体操「肩甲骨を意識して動かす」

会員限定
NEW 2024.05.07

きくち体操「ももに力をつけて生涯歩く！」

会員限定
2023.12.25

【きくち体操】簡単スクワット＆ねじりで体をリセット

会員限定

雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」がWEB版になって登場！今回は「寝る前に行う動き」の中編。簡単にできるスクワットと、こわばってしまった体をほぐしてくれる体...
2023.11.21

89歳・菊池和子さんの“歩ける”足のヒミツと習慣

会員限定

89歳きくち体操創設者・菊池和子さんの足を拝見！血色のよさ、しっかりしたかかと、はっきりした土踏まず……歩ける足には秘密があります。あなたも足の指、足の裏をじっ...
2023.11.21

一生歩ける足を育てる体の動かし方4つ【きくち体操】

会員限定

歩き続けられる体をつくるための、きくち体操の動きをご紹介します。きくち体操は、時間や回数に決まりはありません。一生歩ける体にする力を育てるためにも、必ず毎日続け...
NEW 2024.05.07

きくち体操「筋肉をしなやかにして『つる』を解消！」

会員限定
NEW 2024.05.07

きくち体操「尿漏れをしない体を育てる！」

会員限定
2023.11.21

菊池和子さん「コロナ禍で弱った体を戻すためには」

会員限定

歩く姿が美しい、きくち体操創設者・菊池和子さんもコロナ禍では、気持ちも体も弱っていたと話します。体に意識を向け続けてきた菊池さんが、弱った体を戻そうと一歩を踏み...
2023.11.21

奇跡のきくち体操！起床後・日中・寝る前4つの運動

会員限定

前回は、きくち体操創設者・菊池和子さんに、年齢とは関係なく動ける体でいるための、起床直後の動きを伺いました。今回は朝、日中、寝る前に、菊池さんが毎日行っている動...
2023.11.21

菊池和子さん「きくち体操は、コロッと死ねる体操」

80代とは思えない身のこなしと美しさで、話題沸騰中の「きくち体操」創始者・菊池和子さん。雑誌「ハルメク」で10年にわたり私たちの命そのものである体の作り方と、そ...
NEW 2024.05.07

きくち体操「顔の筋肉に力をつける！」（365本会員限定）

会員限定
NEW 2024.05.07

きくち体操「意識を向けてひざを伸ばす！」（365本会員限定）

会員限定
2023.11.21

きくち体操の効果を実感！股関節がラクに動く、快眠も

「ハルメク」で15年続く大人気連載「きくち体操」。何歳からでも取り組めて脳と体をつなげて生かす体操です。“奇跡の体操”とも呼ばれ、創始者の菊池和子さんのメッセー...
2023.11.21

きくち体操の効果を実感！ひどい五十肩の痛みから解放

「ハルメク」で10年続く大人気連載「きくち体操」。何歳からでも取り組めて脳と体をつなげて生かす体操です。“奇跡の体操”とも呼ばれ、創始者の菊池和子さんのメッセー...
2023.11.21

「きくち体操」のやり方をDVD動画で見てみよう！

会員限定

「ハルメク」の大人気連載で、テレビでも「奇跡の体操」として大注目の「きくち体操」。このDVDは、創始者の菊池和子さんが「きくち体操」の動きを、動画で丁寧にわかり...
NEW 2024.05.07

きくち体操「寝る前に行うスクワット」(365本会員限定）

会員限定
NEW 2024.05.07

きくち体操「一生歩ける足を育てる！」（365本会員限定）

会員限定
2023.11.21

きくち体操が毎月読める！雑誌「ハルメク」をご紹介

シニア女性誌部数 No.1の「ハルメク」では、「きくち体操」は 10 年以上続く大人気連載です。実は「きくち体操」の連載が読めるのは「ハルメク」だけなんです。「...
2023.11.21

話題の「きくち体操」とは？基本のやり方を徹底解説

88歳の菊池和子さんが推奨する「きくち体操」とは、一体どんな運動なのでしょうか？「奇跡の体操」としてTVなどでも注目の「きくち体操の基本のやり方」3点を、わかり...
2023.11.21

きくち体操【動画一覧】自分の体は自分でよくできる！

雑誌「ハルメク」で人気の「きくち体操」が、ハルメク365のオリジナル動画になって登場！自分の体を自分でよくするために、毎日家でできる動きを、きくち体操の創始者・...
NEW 2024.05.07

きくち体操「体に気持ちを向けて立つ！」（365本会員限定）

会員限定
NEW 2024.05.07

きくち体操「免疫力を上げて、体を守る！」（365本会員限定）

会員限定

365会員特典

お腹＆顔たるみ
スッキリ新習慣

特集のご紹介

定期購読ご案内

40万人が愛用！ハルメク通販今すぐカタログ登録

＼40万人が愛用／ハルメク通販今すぐカタログ登録

詳しくはこちら