ノンアルでお腹がゴロゴロ？成分表示で知った人工甘味料と体調の関係

酒は百薬の長にはあらず

夏は冷えたビールがおいしい季節です。「酒は百薬の長」と言われていましたが、近年になり研究が進むとアルコールの摂取はほんのわずかでも発がん性の疑いがあることがわかりました。

厚生労働省のホームページ「健康21アクション支援システム（e-ヘルスネット等）」ではアルコールとガンについての記事があり、ここ数年アルコールの摂取量を段階的に控えている私はとても興味深く読みました（※なぜ控えるようになったかは認知症発症予防の観点からです）。

さまざまな疾患の原因の一つであるアルコール摂取量を減らしたいけど、冷えたビールやドライ酎ハイのおいしさ（必ず食べ物と一緒に頂いています）を知っているので、ノンアルコール飲料を幾種類も試してみました。

なぜ腸内環境を悪化させるとわかったのか

ある頃から気になることが出てきました。

ノンアルコール飲料を夕食と一緒に摂ると、翌日一日ゴロゴロとお腹が張り、毎朝ある便通もなく……（便意はあるがガスばかり出ました）。

そのガスも水分を含んだガスが何回も出るので、下着が少し濡れるという予想もしない事態となり、不快感ばかり残り、ひどいときは2日以上その状態が続きました。

毎日気持ちの良い便通があるのに、ノンアルコールビールやあるメーカーさんのノンアルコール酎ハイを飲んだ翌日は必ずこの状態となり、「おかしいなぁ……」と思って缶に記載してある成分や材料を見ると、なんと同じ成分が……。それがアセスルファムKだったのです。

本当にアセスルファムKが原因かどうか、自分の体でいくつかの飲料の350ml缶を飲んで実験してみましたが、結果はいずれも同じ。

アセスルファムKが入っていないノンアルコール酎ハイはいくら飲んでも大丈夫で、アセスルファムKが入っているノンアルコール酎ハイは翌日必ず、お腹はゴロゴロするし、水分を含んだガスは出るし、毎日毎朝あるお通じもピタッと止まります（これはあくまでも、私の体での実感です）。

体によくないアルコール類を遠ざけたいのに、またまた私の体に不快感をもたらし、私の腸内環境を悪化させる人工甘味料アセスルファムK。本末転倒でしょうか。

「味は最高なのに」成分表示を見ると…

ノンアルコールビールは大手さんのどの種類も一種独特の後味があり、ビールと比較すると「まずー」という私の味覚でしたが、これは！ というのを昨年（2025年）発見しました。

それはキリンさんのノンアルコール ラガーゼロ。昨年同時期に発売された他のメーカーさんのノンアルコールビールよりもとってもビールに近く、「うまー」と思って飲みました。

※小さい頃から、父が飲んでいたビールはキリンさんの瓶のラガーでした。なのでビールは一番搾りが一番好きです。

昨年は、アセスルファムKが怖いので、休肝日にはそれが入っていないノンアルコール酎ハイを主にに飲んでおり、このキリンさんのノンアルコールビールはほとんど飲んでいませんでした。

おいしかった記憶があるので、この春に飲んでみると、あろうことかお腹が……。缶を見るとあの文字が……「アセスルファムK」とそこにははっきり記載がありました。本当に残念です、キリンさん。とても私好みのノンアルコールビールなのに、私のお腹に合いませんでした( ；∀；)

アセスルファムKさえ入っていなければ、間違いなく私の休肝日のノンアルコールビールはこれに決まりでした。よよよよ。

入手しやすい飲料の中からアセスルファムKの入っていない、ノンアルコール飲料を探します。

※アセスルファムKや各種ノンアルコール飲料に対する体の反応や体調の変化は、あくまで個人の体質による感想です。

参考：大手ビールメーカーのノンアルコール飲料の成分表です。

・サントリー：栄養成分一覧表
・キリン：原材料名・栄養成分等一覧
・アサヒ：原材料・成分一覧表
・サッポロ：栄養成分一覧表

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