今回取り組んだ表情筋トレを考案した人：間々田佳子さん

ままだ・よしこ
表情筋研究家。1972（昭和47）年生まれ。2020年、自身のたるみ顔を改善した経験を踏まえた独自のメソッド「コアフェイストレーニング(R)」（間々田式表情筋トレ）を考案。受講者は3万人を超える。著書は15冊以上。顔の学校「MYメソッドアカデミー」主宰。ハルメク365では、表情筋の動かし方がわかる動画シリーズ「間々田佳子のコアフェイストレーニング」を好評配信中。

顔たるみの原因は、50ある表情筋の運動不足

人間の顔には、左右合わせて50もの筋肉（表情筋）があります。間々田さんによるとその筋肉は皮膚のすぐ下にあり、とても薄く小さいため、動かしていないとすぐに固まってしまうのだそう。

「でもその分、筋トレをすれば効果が出やすいとも言えます。顔のたるみは、顔の運動不足。何歳からでも遅すぎるということはなく、鍛えれば効果は期待できるのです」（間々田さん）

顔と体の中心軸を意識して整える「コアフェイストレーニング」

間々田さんが考案した表情筋トレは、その名も「コアフェイストレーニング」。顔のみならず全身のコア＝中心軸を意識して行うエクササイズです。「顔のたるみを解消したいからといって、やみくもに顔だけを鍛えてもダメ。軸を意識して体と顔をつなげて動かすことが大事です」と間々田さんは言います。

「体と顔をつなげて動かす」と聞くと少し難しく感じるかもしれませんが、実際にやってみると実は簡単。上の写真のように坐骨から頭蓋骨までをつなげた中心軸を意識した姿勢をとります。足裏を地面に押し付けるようにして骨盤を立て、尾てい骨から頭頂部まで上から吊り上げられているようなイメージを持ちます。

どうですか？体の左右のバランスが整う感覚がありませんか？「このようにゆがんだ体の軸を整えて、固まった表情筋を動かすことで、効率よく表情筋を鍛えることができます」（間々田さん）

「顔たるみを解消したい！」3週間チャレンジの結果は？

今回、間々田さんの顔たるみ解消メソッドを体験したのは、東京都内の同じ和太鼓教室に通う50～60代のハルメク365ユーザー。3週間にわたって、ハルメク365で配信中の間々田さんの動画「コアフェイストレーニング」を実践しました！

「年齢とともにほうれい線や輪郭の変化が気になってきた」というみなさん。仲間同士、励まし合って続けた3週間の成果はいかに……！？

早速結果を見てみましょう！

※記事内の年齢は取材時のものです。

目ヂカラアップ！アイラインが引きやすくなった

藤澤玲子さん　53歳

年齢を重ねるにつれ、「目が開きづらくなった」と感じていたという藤澤さん。トレーニングを続けるうちに「力を入れなくとも目がパッチリ開くようになり、アイラインも引きやすくなりました」。気になっていた顔の歪みも整ったことを実感。「笑ったとき『口角が左右対称に上がるようになったよ』と友人に言われてうれしかったです」

ぼやけていたフェイスラインがスッキリ！

加藤由紀さん　62歳

マリオネットラインやフェイスラインのたるみが特に気になっていた加藤さん。トレーニングの中で「筋肉が動いて、効いているのが実感できた」という「ぴよぴよUP」が特にお気に入りだったそう。毎日続けた結果、顎下のもたつきがスッキリし、きれいな卵型の輪郭に。「3週間でこれだけ効果が出たので、これからも続けていきたいです」

たるみ取りだけじゃなく、笑顔美人にもなれる！

佐藤陽子さん（仮名）　55歳

仕事で多忙を極める佐藤さん。チャレンジ期間中、できる日に無理なく取り組んでもらいました。それでも「上げづらさを感じていた」という左の口角が「ぴよぴよUP」でナチュラルに上がり、笑顔美人に！「たるみを解消するだけでなく、いい笑顔がつくれるようになるのが、このトレーニングの魅力。職場でも広げていきたいです」

口角アップ！「笑顔が怖い」なんてもう言わせない

青木慶子さん　57歳

口角が下がりがちで、自分では笑っているつもりでも友人から「怖いよ」と言われることもあったという青木さん。トレーニングを通じて「口角がうまく上がっていなかった」ことに気付いたそう。「表情筋が動きやすくなり、自然に笑えるようになったのがとってもうれしいです」

大事なのは、経年変化と諦めないこと！

栁下恵美子さん　57歳

「まぶたのたるみなど顔の経年変化は年相応に仕方のないことと諦めていました。でも、『まゆロックぐるりん』をやってみて、目ヂカラが戻ってくるのを実感できました」。もともとはっきりした顔立ちの柳下さんですが、3週間後は目がさらにパッチリと大きくなっています。「諦めず、今からでもやれば効果は出るんですね！」

5人それぞれ効果を実感した間々田式表情筋トレ「コアフェイストレーニング」。次回は、コアフェイストレーニングの動きを詳しくご紹介します。

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間々田式表情筋トレ「コアフェイストレーニング」とは？

ほうれい線や目元のたるみ、二重あご、首のシワ……「顔たるみ」を解消するなら、1日3分の表情筋トレがおすすめ。短時間で簡単にできるので、毎日の習慣にしやすいです。

＞＞「顔たるみ解消！表情筋トレ」をのやり方を【動画】で見る