60歳が一つの節目に！

あけましておめでとうございます。2026年も「マエノリごと」をどうぞよろしくお願いいたします！

2025年10月に60歳になり、私にとっては一つの大きな節目でした。50代から60代は、本当にあっという間。これからの10年、60から70も、きっと驚くほど早く過ぎていくのでしょうね！

まだまだ若い気でいますが、「元気で、活動的に過ごせるのはあと何年？」同世代の友達と、そんな話をよくしています。だからこそ今、意識しているのが「健康寿命」。

健康寿命を延ばすために！心掛けていること

体のメンテナンスや定期的な健康診断は欠かさずに。食事はバランスよく、塩分と脂質は控えめに。つい楽しくなってしまうけれど、食べ過ぎ・飲み過ぎはほどほどが一番ですね。

筋肉は使わないと衰えるし、ストレッチをしないと体はどんどん硬くなります。ウォーキングや簡単なストレッチなど、無理のない運動を続けています。

2025年、愛犬がお空に行ってしまい、毎日のお散歩がなくなって歩数が激減しました。「これはまずい！」と思い、最近は歩き方を意識しています。

かかとから着地して、つま先は上向き。母指球を使えているかもチェック。姿勢を意識するだけで、意外といい運動になります。

お腹を軽く引き締め、背筋をすっと伸ばす。それだけで体幹も使うし、ヒップアップにも。スマホのヘルスケアアプリで歩数を見るのも習慣です。

気になってくるのが骨盤底筋のゆるみ。これも、姿勢や歩き方を意識するだけで違ってくると思っています。歩き方一つで老け見えはしたくないですものね。

慢性的な肩こりや腰痛は、正直あります。ゴルフの練習をがんばりすぎてギックリ腰になったり、座りっぱなしで作業して背中がガチガチになったり。そんなときは無理せず、プロの手を借ります。

ストレスは溜めない！嫌なことはさっさと「上書き」

睡眠も、とても大事。ありがたいことに、今のところ不眠とは無縁で、よく眠れています。自分に合った枕を選び、パジャマはリカバリーウエアに。

寝る前には水素発生器で水素を吸いながら、ゆっくり眠りにつきます。疲労回復や睡眠の質アップ、血流改善などを期待して使っています。

そして、ストレスは溜めないこと。私は趣味が多く、やりたいことがたくさんあります。実はそれ……あえて楽しい予定をどんどん入れて、わざと忙しくしているんです。

嫌なことがあっても、くよくよする時間は短めに。人との交流、外食、ゴルフ、温泉、旅行、ライブ、ファッション、推し活。楽しいことで、さっと「上書き」するのがオススメ！　おかげで、ストレスを溜め込まずにいられている気がします。

2026年も、心も体も元気にマイエイジング！ 「やりたいことリスト」は、小さなことから大きなことまで何でもOK。自分だけの、密かな願望で大丈夫です（もちろん、ポジティブなもの限定で）

「〇〇をする」「〇〇をやめる」「〇〇に行く」「〇〇に連絡してみる」

1月中に100個、一緒に書いてみませんか？

文・写真＝前田典子　　編集＝鳥居史（ハルメクアップ編集部）

※本連載「マエノリごと」は、毎月月初に更新予定。お楽しみに！