【特集】

12ページ
脳と体を強くして
一生、自分で歩く新習慣

14ページ
脳と体は、毎日の習慣で
いくつになっても若返ります

16ページ
脳と体を同時に鍛える姿勢リセット歩き

26ページ
もうすぐ90歳！
菊池和子さんの
脳と体をつなげて一生歩ける大事な習慣

32ページ
転ばない体をつくる
いすストレッチ

38ページ
脳と体を元気にする
たんぱく質たっぷり一汁一飯

44ページ
日常の動きとちょっとした習慣で
一生歩ける脳と体をつくる！

8ページ
【巻頭インタビュー】
角野栄子さん

60ページ
今が旬!
冬野菜のおいしさを
とことん味わい尽くす！

138ページ
強くしなやかに生きる

56ページ
ハルメク365NEWS

71ページ
健康特集
血管力を上げて心疾患を寄せ付けない
100年心臓をつくる！

80ページ
ひと・もの・がたり
銀座最後の花売り娘
木村義恵さん

101ページ
宮部みゆきさん
俳句×小説
「亡き夫に好物の鱧供えけり」

104ページ
俳句大募集！
宮部みゆきさんが、
あなたの俳句を小説にします！

105ページ
ハルメクカフェ
●ちょこっと遠出でリフレッシュ

111ページ
ハルメク文化部
●トキメク シネマ
●書いた人に、聞きたい
●アート 「中尊寺金色堂」展
●大塚ひかり
スキャンダルで読む百人一首

148ページ
もっと気軽に！
きものリフォーム
きもの地と服地で作る
両面着られる
おしゃれなコート２種

152ページ
きものリフォームの作り方

158ページ
ちょっとの時間で、ほっと手作り
ポコポコと膨らむ模様がポイント
六角おざぶ

160ページ
インタビュー
東儀秀樹さん
「雅楽は『宇宙』規模の
音楽なんです」

117ページ
バックナンバー

180ページ
パズル

181ページ
プレゼント

【連載】

4ページ
横山タカ子 信州・四季の手遊び

88ページ
川邉サチコ マダムのつくり方

90ページ
横森美奈子 目からウロコのおしゃれ塾

98ページ
木村友泉 リンパのミカタ

120ページ
世界丸ごと一問一答　パレスチナで何が起きているの？（後編）

122ページ
知っ得！ マネー学 ２０２４年の家計のために知っておきたいこと

124ページ
新スマホ塾 いらないアプリを消す方法

131ページ
山本ふみこ だから、好きな先輩

133ページ
村木厚子 毎日はじめまして

184ページ
曳地夫妻のがんばらない庭づくりのススメ
ラクに維持できる居心地のいい庭のつくり方

186ページ
こころのはなし 恩蔵絢子さん

190ページ
玉置妙憂 コトノハメクリ

192ページ
暮らしに花をラナンキュラス