お家でのんびり美容メンテはいかが？

ブルブル、ビリビリ、ゴロゴロ、ポスポスなど、擬音・濁音系のマシーンをいろいろ愛用しています。

春は寒暖差や気圧の変動もあるし、自律神経の乱れも出やすい季節。ジムに行くのが億劫、ちょっとした運動もやる気にならない。花粉も飛んでるから……なんて理由をつけては、ウォーキングに行く足も遠のきがち。

けれど、春だし「体よ、目覚めよ〜！」ということで、普段私がお家で“ちょこっと楽して”トレーニングや美容に使っているものをご紹介します。

体の「巡り」に効く便利なマシーンやギア。巡りがいいと老廃物も体の外に出ていきやすいし、免疫力も上がります。隙間時間に、簡単にながらでできるので、ズボラさんにもいいかも。

全身ブルブル！振動マシーン

これは飽きずに10年ぐらい使っています。リビングに置いてあるので、1日10分ほどテレビを見ながら乗るだけで、手軽に運動をさせてくれます。全身の筋肉をほぐしてくれ、血行促進、むくみ解消にもいいし、ゴルフのために体幹を刺激してインナーマッスルを鍛える目的でも。

ちょっと膝を曲げてみたり、立ち方や意識の仕方で効く部分が変わるので、内腿、お尻、お腹など、その時々で「効いてほしい部分」を意識して乗ります。

腰痛のときは座って、より腰まわりに効くようにしたり、五十肩では肘を乗せたりしてブルブルと！

全身ゴロゴロ！筋膜リリースローラー

凹凸のある筒状のローラーに自分の体重で負荷をかけて圧を調整し、痛気持ちよく筋膜の張りをほぐせます。

よく歩いて脚が疲れた日は、ふくらはぎの張りや疲労回復にゴロゴロ。パソコンの前で座りっぱなしの1日になった日は、背筋をゴロゴロするとスッキリ。お風呂上がりやエクササイズの後によく使います。

これも10年以上は継続。私の愛用は「IMPHYのフォームローラー」です。

ピンポイントでゴリゴリ！筋膜リリーススティック

全身に使える3D立体構造のスティック。カーブが体にフィットしてピンポイントで圧をかけやすく、ゴリゴリ軽くスライドさせるだけでOK。一部位に数回、ゴリゴリで十分に巡ります。

下半身は足の裏から、ふくらはぎ、太もも、ヒップへ。腰痛が出たら後ろに回して両手で持ち、脇腹から左右に往復ゴリゴリ。上半身は首（胸鎖乳突筋）から鎖骨、胸筋へ流れをよくしたりしています。頭から足の裏まで使えます。手でもマッサージはできますが、道具があるとさらに効果的だし、やりやすい。「IMPHY リリーススクレイパー」がお気に入り。

スキマ時間にポスポス！フェイスポインター

顔のツボ押し、首の凝り、目の疲れなどを解消するのにポスポスしています。裏はローラーになっていて、温感ケアモードで目のまわりをコロコロ。リラクゼーションに使えます。疲れ目に、クマ悩み、顔のむくみ、血行促進、リフトアップに。

小さくて持ち運びに便利なので、仕事場や旅行にも持参しています。移動中にポスポス。ただし顔はやり過ぎ注意。押し跡がついちゃうので。頭や鎖骨、胸筋にも気持ちいいです。

私のは STELLA BEAUTEの「ビューティフェイススティック リン」

ビリビリ！骨盤底筋トレーニングマシーン

加齢などで支える骨盤支持組織がゆるむと、尿漏れや骨盤臓器脱のリスクが高まります。意識して引き締めるトレーニング方法もいろいろあるけれど、座るだけで骨盤底筋が鍛えられる“楽ちんマシーン”を最近使い始めました。

鍛えにくいとも言われる骨盤底筋に、しっかりピンポイントでアプローチしてくれます。お風呂上がりにシートマスクやボディクリームを塗りながら、スマホをいじりながら座っているだけ。最初は電気椅子みたいでドキドキしましたが、慣れてくれば快適！「骨盤底筋トレーニングEMS easy K（イージーK）」 です。

チクチク！トータルケアブラシ

ブラシの形状をした、髪と頭皮、顔、ボディをトータルケアできる美容器具。赤いレーザーはLLLTで細胞のミトコンドリアを刺激して血流改善、頭皮ケア、育毛にもいいらしい。顔のたるみ、毛穴、ほうれい線などのお手入れに。使用後はフェイスラインがリフトアップしてうれしい。効果は一時的だと思うけど「継続は力なり」を信じます！
STELLA BEAUTE「レーザー＆EMSリフトブラシ PRO」を愛用中。

たくさん紹介しましたが、すべてを毎日使っているわけではなく、その日の調子や気分で使い分けています。その日の気分で続けることが長続きの秘訣かも！

文・写真＝前田典子　　編集＝鳥居史（ハルメクアップ編集部）

※本連載「マエノリごと」は、毎月月初に更新予定。お楽しみに！