最近なんだかツイていない…それ、50代あるあるかも

大きな悩みがあるわけではないのに、なぜか気分が重い。やる気が出ず、物事がスムーズに進まない——50代になると、そんな「説明しにくい不調」や停滞感を覚える人は少なくありません。

体力や環境の変化が重なるこの世代では、心の中に疲れやストレスが気付かないうちにたまり、何となく「厄を抱えている感じ」として自覚されることも。

まずは、その違和感に気付くことが、整え直しの第一歩です。

いま注目されている「歌で厄祓い」という考え方

厄祓いというと、神社でのお祓いや年始の行事を思い浮かべがちですが、日本文化には古くから「声を出して祓う」という発想が根づいています。

年末の大祓や祈りの場面でも、祝詞や読経など“声”を使った行為が重ねられてきました。

こうした文化的背景を現代的に捉え直したのが、「歌で厄祓い」という考え方。特別な道具も準備もいらず、自分のペースでできる“区切りの習慣”として注目されています。

歌うだけで、心と体が“整い始める”理由

歌うことには、気分転換以上の働きがあることが、研究（※1）からも示されています。歌唱によって、ストレスを感じたときに分泌されるホルモン「コルチゾール」が低下し、気持ちが落ち着いたり、前向きな感覚が戻ったりすることが確認されています。

「理由ははっきりしないけれど、なんだか気分が重い」——そんなときこそ、声を出す行為そのものが、心の切り替えを助けてくれるのです。

さらに注目したいのが、歌うことが体にもたらす影響です。歌唱は呼吸を深くし、心拍数をほどよく上げるため、心臓や呼吸筋に適度な負荷がかかります。
その反応は中程度の運動と同等とされ（※2）、体を動かすのが億劫になりがちな50代にとって、無理なく続けやすい活動といえます。

激しい運動のように「がんばる」必要はなく、楽しみながら自然に呼吸が整い、体が温まり、巡りがよくなる——。

歌い終えた後に「少しスッとした」と感じられるなら、それ自体が心と体が整ったサインなのかもしれません。

人類学と予防医学が語る、歌は最古の“開運行為”？

「歌や祈り、儀式というのは、人が生きていく上で欠かせない存在なんです」。そう話すのは、人類学者の磯野真穂先生。

祝詞や仏教の読経がそうであるように、呼吸を整え、声を繰り返し出す行為は、古くから身体と切り離せない“清め”の営みとして続いてきました。

「日常（俗なる空間）から一歩離れた空間で声を出すことで、心身をリフレッシュし活力を得てきました。その点では、日常の雑事から離れ、共に歌うカラオケは現代の祭りであり、穢れを祓うことにつながる可能性があります」（磯野先生）

一方、予防医学研究者の石川善樹先生は、歌うことが心に与える変化に注目します。

「歌うと、幸福感や安心感に関わる『エンドルフィン』が分泌されやすくなります。特に、誰かと声を重ねることで一体感が生まれ、安心感や一体感を獲得する効果が期待されます」と石川先生。一人じゃない”という感覚が戻ることも、心を整える大切な要素なのでしょう。

日常の中で人が集い、歌い、踊り、心を通わせる——沖縄に根付くこうした慣習は、人と人のつながりを保つための、自然なウェルビーイングの形とも言えます。そして、カラオケもその役割を担ってきた場の一つなのかもしれません。

仕事や家事、人間関係の役割をいったん手放し、声を重ねる時間。「それは人が健やかに暮らすための根源的な行為であり、現代のウェルビーイングにおいても大きな価値がある」と石川先生は話します。

声を出すことは、がんばるためではなく、自分を整えるためのスイッチなのですね。

50代女性が今日から始めたい「歌で厄祓い」習慣

「歌で厄祓い」に、上手さは必要ありません。一人で小さく口ずさむだけでもOK。カラオケやコーラスなど、気が向いたときに誰かと声を重ねるのもおすすめです。

大切なのは、終わった後に「心や体が少し軽くなった」と感じられるかどうか。

開運とは、単に何かを引き寄せることではなく、心と体を整えて流れをよくすることです。

その感覚の変化こそが、50代からの新しい厄祓いなのかもしれません。

参照出典：コシダカホールディングス