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【#3予告】アスリートを支える管理栄養士から学ぶ女性の食事術
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【#3予告】アスリートを支える管理栄養士から学ぶ女性の食事術
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巨人軍の管理栄養士が教える、疲れない大人の食事術
143試合を戦い抜くプロ野球選手たちの体は、毎日の食事でつくられています。
実はそのノウハウ、私たち大人女性の「疲れが取れない」「お酒の翌日がつらい」にもそのまま使えるんです。
読売ジャイアンツの管理栄養士・田中愛子さんに、
一流アスリートの体を支える栄養学を伺いました。
知っているだけで得する、毎日のごはん選びのヒントが満載です。
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📌 今回取り上げたテーマ
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・【抗酸化力】疲労回復のカギは「カラフルな色野菜」——キャベツやレタスだけでは足りない理由
・【良質な油】亜麻仁油・オリーブオイルで栄養の吸収力アップ
・【EPA】サーモンの脂が疲労回復＆血液サラサラに効く理由
・【タンパク質】朝食で意識すべき「手のひら1枚分」の目安量
・【脂質コントロール】豚バラ肉よりロース肉、もも肉より皮なし——選ぶだけで変わる体づくり
・【太らないおつまみ】スルメイカ・枝豆など"噛む回数"で満足度アップ
・【二日酔い対策】味噌汁・しじみのオルニチンで肝臓をサポート
・【大人のダイエット】食べないダイエットがNGな理由と、5分割食のすすめ
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https://www.tokyo-dome.co.jp/
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