1日10分！Naoko流「痩せ筋のばしダイエット」

09分59秒
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動画シリーズ「Naoko流　痩せ筋伸ばしダイエット」

50代ハルメク読者が3週間で変化を実感した、骨格調整パーソナルトレーナーNaokoさん考案の「痩せ筋のばしダイエット」。1回10分。7つのエクササイズで、痩せスイッチをONします。   

意識する「痩せ筋」＆期待できる効果

  1. 骨盤底筋（骨盤の底にある筋肉・尿漏れ予防）
  2. 大臀筋・中臀筋（お尻の筋肉・ヒップアップ）
  3. 腸腰筋（上＆下半身をつなぐ筋肉・下腹フラット）
  4. 腹横筋（体幹・インナーマッスル安定）
  5. 腹斜筋（脇腹の筋肉・くびれシェイプ）
  6. 内転筋（内ももの筋肉・美脚）

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